மன அழுத்தம் என்றால் என்ன? வகைகள், அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

What Is Depression Types

கிறிஸ்டின் ஹால், FNP மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டதுகிறிஸ்டின் ஹால், FNP எங்கள் ஆசிரியர் குழு எழுதியது கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது 4/21/2021

மிகவும் பரவலாக கண்டறியப்பட்ட ஒன்றாக இருந்தாலும்மன ஆரோக்கியம்உலகின் நிலைமைகள், மன அழுத்தம் முடியும்மிகவும் தனிமையாக உணர்கிறேன் . இது தினசரி வாழ்க்கையில் தொங்கும் ஒரு கனமான, பரவலான சோகம்.கூடநிவாரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது நம்பிக்கையற்றதாக உணரலாம்.

நீங்கள் மனச்சோர்வடையக்கூடும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உதவி கிடைக்கும். இந்தப் போரில் நீங்கள் தனியாகப் போராட வேண்டியதில்லை.





மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

மன அழுத்தம் என்பது ஒரு பொதுவான மனநோய் அழைக்கப்பட்டார் ஒரு மனநிலை கோளாறு. உலகளவில் 264 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன் .

ஒரு $ ap பாறை ரீடா ஓரா

CDC கூற்றுப்படி மனச்சோர்வு உள்ள பெரியவர்களில் 80 சதவிகிதம், சமூக, வேலை மற்றும் வீட்டுச் செயல்பாடுகளில் சில சிரமங்களையாவது தெரிவிக்கின்றனர்.



உண்மையில், மருத்துவ மனச்சோர்வு கொண்ட ஒரு நோயறிதலுக்கு அன்றாட வாழ்வில் ஒரு தனித்துவமான குறுக்கீடு தேவைப்படுகிறது, அதாவது தூக்கம், பொதுவாக அனுபவிக்கும் செயல்களில் ஆர்வம், பசியின்மை மற்றும் பல.

குறிப்பாக அறிகுறிகள், பெரும்பாலான நாட்களில், ஒவ்வொரு நாளும், குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும்.

மன அழுத்தம் உள்ள பலர் சிகிச்சை அல்லது மருந்து போன்ற மனநல உதவியை நாடுவதன் மூலம் சிறிது நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.



மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு நேரடி காரணம் இல்லை - இது ஒரு சிக்கலான மனநல கோளாறு. எதிர்மறை வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் மற்றும் உயிரியல் ஏற்றத்தாழ்வுகள் இரண்டும் கோளாறுக்கு பங்களிக்கும்.

வாழ்க்கை நிகழ்வுகள்

சில நேரங்களில், எதிர்மறை வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் மனச்சோர்வைத் தூண்டும்,

  • வேலை இழப்பு
  • திடீர் அதிர்ச்சிகரமான மருத்துவ நிலைமைகள்
  • அன்புக்குரியவரின் மரணம்
  • விவாகரத்து, அல்லது ஒரு கூட்டாளரிடமிருந்து பிரித்தல்

இந்த எடுத்துக்காட்டுகளுக்கு அப்பால், பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம் ஆகியவை மனச்சோர்வுக்கான ஆபத்து காரணிகளாகும்.

உயிரியல் காரணிகள்

ஹார்வர்ட் ஆரோக்கியம் சில மரபணுக்கள் மக்களை மனச்சோர்வுக்கு ஆளாக்கும் மற்றும் சிகிச்சைக்கு அவர்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன என்பதைப் பாதிக்கும் என்று தெரிவிக்கிறது.

கூடுதலாக, பின்வரும் மருத்துவ பிரச்சினைகள் சாத்தியமான மனச்சோர்வு தூண்டுதல்களாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன:

  • தைராய்டு நிலைமைகள்
  • மந்தமான மூளை செல் உற்பத்தி
  • சில மூளை இரசாயனங்கள் அல்லது நரம்பியக்கடத்திகளின் ஏற்றத்தாழ்வு
  • உங்கள் ஹிப்போகாம்பஸின் அளவு

சாத்தியம் பற்றி மேலும் அறிக மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்.

மனச்சோர்வு வகைகள்

முக்கிய மனச்சோர்வு கோளாறு

முக்கிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு,அல்லதுமருத்துவ மன அழுத்தம், மிகவும் பொதுவான மற்றும் பரவலான மனச்சோர்வு, மற்றும் மக்கள் பேசும்போதுகடுமையான மன அழுத்தம்அல்லது மருத்துவ மன அழுத்தம், இதைத்தான் அவர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள்.

இருக்க கண்டறியப்பட்டது உடன்பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுநீங்கள் குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளை அனுபவித்திருக்க வேண்டும்(க்குபெரிய மனச்சோர்வு அத்தியாயம்), உங்கள் இயல்பான செயல்பாட்டில் துயரத்தையும் குறைபாட்டையும் ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அவை மற்றொரு நோய் அல்லது மருந்துகளால் விளக்க முடியாது.

டிஸ்டிமியா

டிஸ்டிமியா அல்லது தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு. டிஸ்டிமியா பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது ஆனால் அது வகைப்படுத்தப்பட்டது கொஞ்சம் வித்தியாசமாக. டிஸ்டிமியாவைக் கண்டறிய, நோயாளி குறைந்தபட்சம் இரண்டு வருடங்களுக்கு மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையையும், பின்வரும் ஐந்து அறிகுறிகளில் குறைந்தது இரண்டையும் அனுபவித்திருக்க வேண்டும்: பசியின்மை (அல்லது அதிகப்படியான உணவு), நம்பிக்கையின்மையின் தொடர்ச்சியான உணர்வு, குறைந்த சுயமரியாதை, தூக்கமின்மை, அல்லது தூக்கமின்மை, நிலையான குறைந்த ஆற்றல் அல்லது சோர்வு அல்லது மோசமான ஒட்டுமொத்த செறிவு அல்லது முடிவெடுக்கும்.

உளவியல் மன அழுத்தம்

மாயை அல்லது மாயத்தோற்றம் போன்ற மனநோய் அறிகுறிகளுடன் உங்களுக்கு மன அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் மனநோயால் பாதிக்கப்படலாம்.

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (SAD) என்பது பொதுவாக இருண்ட, குளிர்கால மாதங்களில் நிகழும் ஒரு வகை மன அழுத்தமாகும். இது அதிகரித்த தூக்கம், எடை அதிகரிப்பு, எடை இழப்பு மற்றும் சமூக விலகலுடன் சேர்ந்து இருக்கலாம், மேலும் இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் திரும்பும்.

இது குறைவாக அடிக்கடி நடந்தாலும், SAD மக்களை பாதிக்கலாம் வசந்த மற்றும் கோடை கூட .

இருமுனை கோளாறு

மனச்சோர்வை விட வேறுபட்ட நோயறிதலின் போது, ​​இருமுனை கோளாறு உள்ளவர்கள் பித்து என்று அழைக்கப்படும் தீவிர உச்சத்திற்கு செல்வதற்கு முன் மன அழுத்தத்தின் தீவிரமான தாக்குதல்களை அனுபவிக்கின்றனர்.

மற்ற வகை மனச்சோர்வு

  • மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுஇருக்கிறதுபிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு தனித்துவமானது. பேபி ப்ளூஸ் போலல்லாமல், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு பெரிய மனச்சோர்வின் அதே சோகத்தை பகிர்ந்து கொள்கிறது.
  • இருமுனை கோளாறு போல,மாதவிடாய் முன் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு ஆகும்மனச்சோர்விலிருந்து தனி நோயறிதல். PMDD இன் அறிகுறிகளில் மனச்சோர்வு மனநிலை, எரிச்சல் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை அடங்கும்.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தின் தீவிரம் மற்றும் வகையைப் பொறுத்து, பின்வருவனவற்றில் பலவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் :

    • தொடர்ச்சியான மற்றும் பரவலான சோகம்
    • அவநம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை
    • குற்ற உணர்ச்சிகள்
    • நீங்கள் ஒருமுறை அனுபவித்த பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் இழப்பு
    • பயனற்ற அல்லது உதவியற்ற உணர்வுகள்
    • குறைந்த சுய மரியாதை
    • மனநிலை
    • பசியின்மை மாற்றங்கள்
    • தூக்கத்தில் மாற்றங்கள்
    • சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இழப்பு
    • கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது முடிவுகளை எடுப்பதில் சிக்கல்
  • தற்கொலை எண்ணங்கள்அல்லதுமரணத்தின் எண்ணங்கள்
  • இருந்து விலகிகுடும்ப உறுப்பினர்கள்அல்லதுஅன்புக்குரியவர்கள்

கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்: இந்த உணர்வுகள் விரைவானவை அல்ல. அல்லது, எனஅமெரிக்க மனநல சங்கம்வைக்கிறது:அறிகுறிகள் குறைந்தது இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்க வேண்டும் மற்றும் மனச்சோர்வைக் கண்டறிய உங்கள் முந்தைய நிலை செயல்பாட்டில் மாற்றத்தைக் குறிக்க வேண்டும்.சோகம் ஒரு சாதாரண உணர்ச்சி; மனச்சோர்வு பரவலாக உள்ளது மற்றும் வாழ்க்கையை மாற்றுகிறது.

மனச்சோர்வு சிகிச்சைகள்

மனச்சோர்வு குணப்படுத்தக்கூடியது, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை ஒருவரிடமிருந்து அடுத்தவருக்கு வித்தியாசமாக இருக்கலாம். ஒரு மனநல நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்களை நோக்கி உங்களை வழிநடத்த உதவும். மனச்சோர்வு சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

மருந்து

பல்வேறு வகைகள் உள்ளன ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் . தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் அல்லது எஸ்எஸ்ஆர்ஐ எனப்படும் மருந்துகளின் ஒரு வகை மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும்.

இந்த மருந்துகள் மூளையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்க வேலை செய்கின்றன. செரோடோனின் மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தை பாதிக்கிறது.

நாம் நட்சத்திரங்களை மீண்டும் எழுதினால் என்ன ஆகும்

இந்த மருந்துகள் ஒரு சுகாதார நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. SSRI கள் சுகாதார நிபுணர்களிடமிருந்து பொதுவான பரிந்துரை என்றாலும், உள்ளன SSRI மாற்று (மற்ற வகை ஆண்டிடிரஸன் போன்றவை) SSRI கள் உங்களுக்கு இல்லை என்றால்.

சில மருந்துகள் போன்ற பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம் எடை அதிகரிப்பு அல்லது தூக்கமின்மை . இது இருந்தபோதிலும், உங்கள் மனநலத் தேவைகளுக்கு சரியான மருந்தைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பணிபுரிவது முக்கியம்; மனச்சோர்வுக்கான சரியான மருந்தை உட்கொள்வது சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை விட அதிகமாக இருக்கும்.

அவரது ஆன்லைன் மனநல மருத்துவத்துடன் ஒரு சுகாதார நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

உளவியல் சிகிச்சை

போன்ற சிகிச்சை அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை , அல்லது CBT, உங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் ஒழுங்கற்ற சிந்தனையை அடையாளம் காண உதவும்.

கூடுதலாக, பேச்சு நடத்தை உங்கள் நடத்தை மற்றும் இன்றைய நல்வாழ்வை வடிவமைக்கக்கூடிய கடந்த கால அதிர்ச்சி அல்லது உறவு சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உதவும்.

அவரது ஆன்லைன் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி அறியவும்.

எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி

1940 களில் இருந்து பயன்பாட்டில், மற்ற சிகிச்சை வகைகளுக்கு பதிலளிக்காத பெரும் மனச்சோர்வுக்கு அதிர்ச்சி சிகிச்சை எப்போதாவது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளை முயற்சித்த பின்னரே இதைப் பரிந்துரைக்கலாம், பயனில்லை.

தினசரி செயல்பாட்டைக் கடுமையாக பாதிக்கும் கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கும் இது குறிப்பாக சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

கூடுதலாகதொழில்முறை சிகிச்சை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை செதுக்குவது எப்போதும் மனச்சோர்வு நிவாரணத்திற்கு ஒரு நல்ல வழி. இன்று நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான மாற்றங்கள்:

  • அடிக்கடி உடற்பயிற்சி
  • ஆரோக்கியமான உணவு
  • சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள்
  • வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை பராமரிக்கவும்
  • தியானம்

வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உங்கள் உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சாதாரண அளவு உங்கள் மன ஆரோக்கியம் உட்பட உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.

மனச்சோர்வு உள்ள சிலர் வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸை மற்ற மனச்சோர்வு சிகிச்சைகளுக்கு உதவியாக அல்லது மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களைத் தடுக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். இவற்றில் அடங்கும்:

  • வைட்டமின் டி
  • வைட்டமின் சி
  • பி வைட்டமின்கள்
  • துத்தநாகம்
  • ரோடியோலா
  • குங்குமப்பூ
  • ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
  • என்ஏசி (என்-அசிடைல்சிஸ்டீன்)
  • செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்
  • கிரியேட்டின்
  • வெளிமம்
  • மெலடோனின்

மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவது பற்றி மேலும் அறிக.

இருப்பினும், வைட்டமின் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பதை நாம் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம் சிகிச்சைக்கு சாத்தியமான மாற்றாக பயன்படுத்தக்கூடாது. மனச்சோர்வுக்கான இந்த கூடுதல் அல்லது வைட்டமின்கள் பலவற்றின் செயல்திறனுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல் மெல்லியதாக இருக்கிறது.

உங்கள் மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கு உதவ வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் முதல் அழைப்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அழைக்க வேண்டும்.

மனச்சோர்வுக்கான உதவியை உடனே பெறுவது எப்படி

அவரின் மனநல சுகாதார வழிகாட்டி மூலம் உங்கள் மன ஆரோக்கியம் பற்றி மேலும் படிக்கவும்.

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை இல்லை. இங்கு உள்ள தகவல்கள் மாற்றாக இல்லை மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு ஒருபோதும் நம்பியிருக்கக் கூடாது. எந்தவொரு சிகிச்சையின் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.