தலைமுடியை குறைத்தல்: உங்கள் முடி உதிர்தலை மெதுவாக்கும் 4 தினசரி பழக்கங்கள்

Receding Hairline 4 Daily Habits Slow Your Hair Loss

கிறிஸ்டின் ஹால், FNP மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டதுகிறிஸ்டின் ஹால், FNP எங்கள் ஆசிரியர் குழு எழுதியது கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது 4/26/2020

நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். உங்கள் கூந்தல் குறையத் தொடங்கியதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்கள், இது முதல் அறிகுறியா என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள்நீங்கள் என்றுவழுக்கை போகிறது. முதலில், உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்காதீர்கள். ஆரம்ப கட்டங்களில் முடி உதிர்தலைக் கவனிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஏற்கனவே பிரச்சனையை சரிசெய்வதற்கான முதல் படியை எடுத்துள்ளீர்கள் (முடி மாற்று மற்றும் லேசர் சிகிச்சை போன்ற நடவடிக்கைகள் தேவைப்படுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே.

பல ஆண்களுக்கு, ஆரம்ப கட்டங்களில் தலைமுடி மறைவது கவனிக்கப்படாமல் போகும். ஷவர் பேசினின் அடிப்பகுதியில் உள்ள கூடுதல் முடிகள் வழக்கமான உதிர்தல் அல்லது அவர்கள் வளர்ந்து வரும் விதவையின் உச்சம் எப்போதும் இருந்தது என்று அவர்கள் தங்களுக்குள் சொல்லிக் கொள்வார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் தலைமுடியை முன்கூட்டியே பிடிக்க முடிந்தது, முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முதல் படியாகும்.





உங்கள் தலையில் முடியை வைத்திருங்கள்

அதிக முடி. ஆம், அதற்கான மாத்திரை இருக்கிறது.

ஃபினாஸ்டரைடை வாங்கவும்

சரிந்து வரும் கூந்தல் சரியாக என்ன?

தலைமுடியை குறைப்பது என்பது மிகவும் பொதுவான வகை முடி உதிர்தல் ஆகும், இது ஆண்களும் பெண்களும் வயதாகும்போது அனுபவிக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் மரபியல் காரணமாக. ஒட்டுமொத்தமாக மெல்லிய முடி மற்றும் வழுக்கை புள்ளிகள் போலல்லாமல், தலையின் மேல் அல்லது தலையின் பின்புறத்தில் ஏற்படலாம், தலைமுடியின் முடி உதிர்தல் சரியாக இருக்கும். குடும்ப வரலாறு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள், தீவிர மன அழுத்தம் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைகள் உட்பட முடி உதிர்தலுக்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் OTC அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் போன்ற பல்வேறு முடி உதிர்தல் சிகிச்சைகள் உள்ளன. உதவி செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு தொடர்ந்து படிக்கவும் அல்லது உங்கள் தலைமுடிக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும்.

உங்கள் பின்வாங்கும் ஹேர்லைனுக்கு உதவும் உதவிக்குறிப்புகள்

வழுக்கைத் தடுக்க மந்திர மாத்திரை இல்லை என்பதால், முடி இழப்பை எதிர்த்துப் போராடுவது ஒரு தோல்விப் போர் என்று அர்த்தமல்ல - நீங்கள் மரபணு ரீதியாக முன்கூட்டியே இருந்தாலும் ஆண் முறை வழுக்கை . சில நேரங்களில் நீங்கள் கூந்தலை குறைப்பது உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும், மேலும் இங்கே சில வழிகள் உள்ளன.



1. உங்கள் உச்சந்தலையில் எளிதாக செல்லுங்கள்

நீங்கள் ஒரு வழக்கமான தலை ரப்பரா? உங்கள் தலைமுடியை அதிகமாகத் துலக்குதல், ஹேர் ஸ்டைலிங் மற்றும் உங்கள் உச்சந்தலையில் கீறல் ஆகியவை உங்கள் மயிர்க்கால்களை சேதப்படுத்தும், இது முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கும். ஒரு அரிப்பு உச்சந்தலையில் நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் தலையை சொறிந்தால், பொடுகைத் தடுக்க ஏதாவது போன்ற பல்வேறு ஷாம்பு விருப்பங்களை நீங்கள் ஆராய விரும்பலாம். செயலில் உள்ள பொருளாக பைரிதியோன் துத்தநாகம் கொண்ட ஷாம்பூவைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொடுகு மற்றும் பிற தோல் தொடர்பான நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சை .

மேலும், போனிடெயில்ஸ், மேன் பன்ஸ் மற்றும் கார்ன்ரோ போன்ற உங்கள் தலைமுடியை பின்னுக்கு இழுக்கும் சில இறுக்கமான ஹேர்ஸ்டைல்கள், காலப்போக்கில் உங்கள் மயிர்க்கால்களில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது உங்கள் தலைமுடி பின்வாங்குவதற்கும் காரணமாக இருக்கலாம் (இந்த நிலை டிராக்ஷன் அலோபீசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது). இந்த ஹேர்டோக்களில் ஒன்றை நீங்கள் விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், காலப்போக்கில் உங்கள் நெற்றியில் கொஞ்சம் பெரியதாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை மாற்றுவது பற்றி நீங்கள் யோசிக்க விரும்பலாம்.



நீங்கள் முடி உதிர்தலை அனுபவித்தாலும், உங்கள் தலைமுடியைப் பற்றி நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும் புதிய ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகள் அல்லது ஹேர்கட் கூட முயற்சி செய்யலாம். முடி உதிர்தல் உங்கள் நம்பிக்கையை பாதிக்கும், எனவே உங்களுக்காக வேலை செய்யும் வகையில் உங்கள் தலைமுடியை ஸ்டைல் ​​செய்வது முக்கியம். சில மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் அல்லது சிகிச்சை விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன் சலசலப்பு வெட்டுக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.

2. நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்ய சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்

நீங்கள் எப்போதும் மன அழுத்தத்துடனும் கவலையுடனும் காணப்படுகிறீர்களா? அப்படியானால், அது உங்கள் தலைமுடி குறைவதற்கு பங்களிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம். டெலோஜென் எஃப்ளூவியம் எனப்படும் முடி உதிர்தலுடன் மன அழுத்தம் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், அடிக்கடி பதட்டம் மற்றும் கவலையை அனுபவிப்பது உங்கள் கூந்தலை விட வேகமாக பின்வாங்க காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை உணர்ந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் செலவழித்து உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். இது நடைப்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி அல்லது ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிக்கலாம் - உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க என்ன தேவை. இது மட்டுமல்ல சுய பராமரிப்பு நேரம் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணர, அது உங்கள் முடி உதிர்வை மெதுவாக்கும். ஒரு வெற்றி-வெற்றி பற்றி பேசுங்கள்.

3. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

உங்கள் உணவில் உங்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் தலைமுடி முதலில் பாதிக்கப்படும் ஒன்றாகும். நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிக முடி உதிர்வதை கவனிக்க ஆரம்பித்தவுடன், உங்கள் உணவைப் பாருங்கள். துரித உணவு, உறைந்த இரவு உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவற்றில் இருந்து விலகுவது உங்கள் தலைமுடி பின்வாங்குவதற்கான காரணிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் உணவை சரிசெய்வது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, ஒவ்வொரு உணவிலும் இன்னும் சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது அல்லது உங்கள் தினசரி மல்டிவைட்டமின் அளவைத் தவிர்க்காதீர்கள்; நீங்கள் இரண்டையும் செய்தால், உங்கள் தலைமுடிக்கு வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க தேவையான அனைத்தையும் கொடுப்பீர்கள்.

எனினும், நீங்கள் என்ன செய்யக்கூடாது சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் அதிகப்படியாக செல்கிறது. ஆய்வுகள் உண்மையில் ஒன்றை இணைத்துள்ளன முடி உதிர்தலை அதிகரிக்க வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ அதிகப்படியான நுகர்வு எனவே, உங்கள் வைட்டமின் அளவை வைத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10,000 UI க்கு கீழ் .

4. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக FDA- அங்கீகரிக்கப்பட்ட மினாக்ஸிடில் மற்றும்/அல்லது ஃபைனாஸ்டரைடு செய்யுங்கள்

மினாக்ஸிடில்(Rogaine) முடி உதிர்தலுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உச்சந்தலையில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மேற்பூச்சு தீர்வு. மற்ற பரிகாரங்கள் மற்றும் முழுமையான ஆரோக்கிய குறிப்புகள் போலல்லாமல், மினாக்ஸிடில் அதைப் பயன்படுத்தும் பெரும்பாலான ஆண்களுக்கு முடி உதிர்தலை நிறுத்துவதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.குறிப்பிட்ட வகையான முடி உதிர்தலுக்கு வேலை செய்யக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் போலல்லாமல், மினாக்ஸிடில் சிகிச்சையளிக்க முடியும்ஆண்ட்ரோஜெனடிக் அலோபீசியா, உங்கள் மரபணுக்களால் ஏற்படும் முடி உதிர்தல்.மேலும் முடி உதிர்தலைத் தடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மினாக்ஸிடில் அதைப் பயன்படுத்தும் மக்களில் சுமார் 40% புதிய முடி வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது . இருப்பினும், மினாக்ஸிடில் ஒரு பிடிப்பைக் கொண்டுள்ளது: நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அதை இழக்கிறீர்கள். தினசரி உபயோகிப்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையும் வரை, மினாக்ஸிடில் பின்வாங்குவதைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஆஸ்டின் செயின்ட் ஜான் மற்றும் ஜேசன் டேவிட் ஃபிராங்க்

மற்ற மருந்து சிகிச்சை விருப்பம் ஃபினஸ்டரைடு (Propecia) - டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் (DHT) யை சீர்குலைப்பதன் மூலம் முடி உதிர்தலை நிறுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மாத்திரை), ஆண் முறை வழுக்கை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன். ஃபைனாஸ்டரைடு முடி உதிர்தலை மெதுவாக்கவோ அல்லது தலைகீழாக மாற்றவோ உதவும், அதை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம் (அல்லது திரும்பப் பெறலாம்)ஆரோக்கியமான முடி தோற்றம்.ஃபினாஸ்டரைடு ஒரு மருந்துடன் மட்டுமே கிடைக்கும், எனவே இந்த சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை (எ.கா., ஒரு நர்ஸ் பயிற்சியாளர், ஒரு தோல் மருத்துவர், ஒரு மருத்துவர் போன்றவை) சந்திக்க வேண்டும். அவருடன், வீட்டிலிருந்து ஒரு சுகாதார நிபுணரை நீங்கள் சந்திக்கலாம், உங்கள் பின்வாங்கும் முடிக்கு ஃபைனாஸ்டரைடு சிறந்த சிகிச்சை விருப்பமாக இருக்குமா என்று பார்க்கவும்.

முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது

முடி உதிர்தலைத் தடுக்க முயற்சிக்கும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மந்திர சிகிச்சை என்று எதுவும் இல்லை. மினாக்ஸிடில் மற்றும் ஃபைனாஸ்டரைடு போன்ற மருந்து முன்னேற்றங்கள் - ஆண் முறை வழுக்கை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்களை சீர்குலைத்து முடி உதிர்தலைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்ட மாத்திரை - உங்கள் தலைமுடி பின்னடைவுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் திடீரென அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தினால் அவை உங்கள் தலைமுடியை இழப்பதைத் தடுக்காது. இந்த காரணத்திற்காக, முடி உதிர்தல் மருந்துகளின் ஒட்டுமொத்த நன்மைகளை அனுபவிப்பதற்காக நீண்ட கால விதிமுறைகளை கடைபிடிக்கும் நோக்கத்துடன் நீங்கள் அணுகுவது முக்கியம்.

இந்த தடுப்பு முறைகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு அனுபவம் இருந்தால், அவர்கள் உங்களுக்கு எப்படி உதவினார்கள் என்று எங்களுக்கு கருத்து தெரிவிக்க தயங்கவும்.

ஃபினஸ்டரைடு ஆன்லைன்

புதிய முடி அல்லது உங்கள் பணத்தை திரும்ப வளர்க்கவும்

கடை finasteride கலந்தாய்வைத் தொடங்குங்கள்

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை இல்லை. இங்கு உள்ள தகவல்கள் மாற்றாக இல்லை மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு ஒருபோதும் நம்பியிருக்கக் கூடாது. எந்தவொரு சிகிச்சையின் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.