உடலுறவின் போது எப்படி ஓய்வெடுப்பது

How Relax During Sex

கிறிஸ்டின் ஹால், FNP மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டதுகிறிஸ்டின் ஹால், FNP எங்கள் ஆசிரியர் குழு எழுதியது கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது 7/20/2021

உடலுறவுக்கு முன் அல்லது போது ஒரு சிறிய கவலை சாதாரணமானது. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு புதிய கூட்டாளருடன் இருக்கலாம் அல்லது மற்றவர் அதிகபட்ச மகிழ்ச்சியை அடைவதை உறுதி செய்வதில் சற்று பதட்டமாக இருக்கலாம்.

ஆனால் கவலை உடலுறவை அனுபவிக்கும் வழியில் (ஹலோ, தசை பதற்றம்!) அல்லது அதை பெற விரும்புவதைத் தடுக்கும்போது - அந்த வகையான செயல்திறன் கவலை ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். உண்மையில், இது விறைப்புத்தன்மை அல்லது முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு வழிவகுக்கும் அளவுக்கு கடுமையானதாக இருக்கும்.





டவுன்டவுன் பாடலைப் பாடுபவர்

உறுதியாக இருங்கள்: நேர்மறையான பாலியல் அனுபவம் உங்களுடையதாக இருக்கலாம், நாங்கள் உதவ இங்கே இருக்கிறோம்! பாலியல் கவலையை ஏற்படுத்துவது மற்றும் மிக முக்கியமாக, உடலுறவின் போது எப்படி ஓய்வெடுப்பது என்பது பற்றிய கூடுதல் விவரங்களுக்கு தொடர்ந்து படிக்கவும்.

பாலியல் கவலைக்கு என்ன காரணம்?

பாலியல் செயல்திறன் கவலை என்பது நீங்கள் செய்ய மாட்டீர்கள் என்ற பயமாக வரையறுக்கப்படுகிறது அளவிடு உடலுறவின் போதுஇந்த வகையான கவலை உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மட்டும் பாதிக்காது, அது உடல் ரீதியான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும், அதை எதிர்கொள்வோம் - உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை தரத்தை சீர்குலைக்கலாம்.



பாலியல் கவலையைப் பற்றி மிகவும் கவலைப்படக்கூடிய விஷயம் என்னவென்றால், அது புணர்ச்சியில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தாது மற்றும் அதனால் உடலுறவுக்கு வழிவகுக்காது-அது வழிவகுக்கும் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு அல்லது முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் , கூட.

உங்களுக்கு பாலியல் செயல்திறன் கவலை இருந்தால், அது பல்வேறு காரணிகளால் இருக்கலாம். உடலுறவுக்கு முன்னும் பின்னும் நீங்கள் கவலைப்படக்கூடிய கேள்விகளால் சில பொதுவான கவலைகள் நிரூபிக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் இருக்கலாம் சேர்க்கிறது :

  • நான் விறைப்புத்தன்மையைப் பெற முடியுமா?
  • நான் மிக விரைவில் விந்துதள்ளலாமா?
  • என் பங்குதாரர் என்னை கவர்ச்சியாகக் காண்கிறாரா?
  • என் ஆண்குறி போதுமானதா?
  • என் பங்குதாரர் மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பாரா?
  • என் பங்குதாரர் உச்சியை அடைவாரா?

எதிர்மறையான உடல் உருவம் ஆண்களில் பாலியல் செயல்திறன் கவலையை ஏற்படுத்தும். ஒரு படிப்பு 40 வயதிற்குட்பட்ட ஆண் ராணுவ வீரர்களில், மூன்றில் ஒரு பங்கு ஆண்கள் உடல் உருவம், குறிப்பாக அவர்களின் பிறப்புறுப்புடன் கூடிய ஆர்வத்தின் விளைவாக விறைப்பு செயலிழப்பை அனுபவித்தனர்.



இது என்னுடைய பாடல் முகாம் ராக்

சில ஆண்களுக்கு, ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது பாலியல் செயல்திறன் கவலையை ஏற்படுத்தும். உண்மையான வாழ்க்கை அனுபவங்களை ஆபாசத்தில் பார்க்கும்போது ஒப்பிடும்போது, ​​அது முடியும் உருவாக்க பற்றாக்குறையின் உணர்வுகள்.

வயக்ரா ஆன்லைன்

உண்மையான வயக்ரா. நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்க மாட்டீர்கள்.

வயக்ரா கடை கலந்தாய்வைத் தொடங்குங்கள்

நீங்கள் செக்ஸ் பற்றி கவலைப்படும்போது என்ன நடக்கும்

நீங்கள் உடலுறவைப் பற்றி கவலைப்படும்போது, ​​ஓய்வெடுக்க முடியாமல் போகும்போது, ​​அது உங்கள் உடலில் ஒரு உடல் ரீதியான விளைவை ஏற்படுத்தும். நரம்பு அனுதாபமான நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக இரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன வெளியீடு மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் எபினெஃப்ரின், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் கார்டிசோல்.

இந்த உயிரியல் செயல்முறையின் துரதிர்ஷ்டவசமான விளைவு? விறைப்புத்தன்மையை வளர்ப்பது மற்றும் வைத்திருப்பது கடினமாகிறது. இது உடலுறவை மிகவும் குறைவான மகிழ்ச்சியூட்டும் மற்றும் மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

ஒன்று படிப்பு பாலியல் செயல்திறன் கவலை என்பது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பாலியல் செயலிழப்புடன் மிக நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்ட ஒன்றாகும்.(பெண்களுக்கு, பாலியல் கவலை மற்றும் ஓய்வெடுக்க இயலாமை உடலுறவின் போது கூட வலியை ஏற்படுத்தும்.)

உடலுறவின் போது எப்படி ஓய்வெடுப்பது

சில நேரங்களில் பாலியல் செயல்திறன் கவலை தானாகவே மறைந்துவிடும். உதாரணமாக, இது ஒரு புதிய நபருடன் இருந்தால், உங்கள் கூட்டாளருடன் பழகியவுடன் அது போய்விடும்.

ஆனால் அது போகவில்லை என்றால், நீங்கள் ஏன் செக்ஸ் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும். கவலையைத் தூண்டுவது எது என்பதை அறிவது சிறந்த சிகிச்சையின் போக்கை தீர்மானிக்கும்.

படுக்கையில் சிறந்த நேரத்திற்கான சில பொதுவான தீர்வுகள் இங்கே:

ஹாபிட்டில் ஸ்மாக்கின் குரல்

சிகிச்சை

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் பாலியல் சிகிச்சை இரண்டும் பாலியல் செயல்திறன் கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சிகிச்சையில், உங்கள் கவலையை ஏற்படுத்துவதைப் பற்றி பேசுவீர்கள், அதை நிவர்த்தி செய்வதற்கான நுட்பங்களைக் கொண்டு வருவீர்கள்.

சிபிடி என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது உளவியல் பிரச்சினைகள் ஓரளவு சிந்தனை மற்றும் நடத்தைக்கு உதவாத வழிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.CBT இல், ஒரு நபர் சிதைந்த சிந்தனையை அடையாளம் காண கற்றுக்கொடுக்கப்பட்டு, கடினமான சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களைக் கொடுக்கிறார்.

பாலியல் சிகிச்சை தனித்தனியாக அல்லது ஒரு ஜோடியாக கலந்து கொள்ளலாம். பாலியல் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு செக்ஸ் தெரபிஸ்ட் இருக்கலாம் தொடங்க ஒரு வாடிக்கையாளரின் பாலியல் வரலாறு, பாலியல் கல்வி, பாலியல் பற்றிய நம்பிக்கைகள் மற்றும் கவலைகள் பற்றி கேட்பதன் மூலம்.

ED மருந்துகள்

உடலுறவின் போது ஓய்வெடுக்க இயலாமை ED க்கு வழிவகுத்தால், மருந்து உதவலாம். போன்ற மருந்துகள் சில்டெனாபில் ( வயக்ரா ®, பொதுவான வயக்ரா ), தடால்பில் ( சியாலிஸ் ®), மற்றும் அவனாஃபில் ( ஸ்டெண்ட்ரா ®) உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான விறைப்புத்தன்மையைக் கொடுக்க உதவலாம், மேலும் கடினமாக இருப்பது அல்லது கடினமாக இருப்பது பற்றிய கவலையைக் குறைக்க அல்லது அகற்றலாம்.

இரத்த நாளங்களைத் திறப்பதன் மூலம் ED மருந்துகள் வேலை செய்கின்றன அதிகரிக்கும் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டம்.

உங்கள் பாலியல் செயல்திறன் கவலை ED ஐ ஏற்படுத்தினால் அல்லது உங்கள் ED உங்களை உடலுறவை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கிறது என்றால், a உடன் பேசுங்கள் மருத்துவ நிபுணர் உங்கள் சாத்தியமான சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி.

முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் சிகிச்சைகள்

உங்கள் கவலை கவலைகளிலிருந்து தோன்றினால், நீங்கள் முன்கூட்டியே விந்துவிடுவீர்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஆராய்ச்சி முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் பற்றிய கவலைகள் பாலியல் செயல்திறன் கவலையுடன் நெருக்கமாக பிணைக்கப்பட்டுள்ளன.

எஸ்எஸ்ஆர்ஐக்கள் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அவை சில நேரங்களில் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டது.

டாம் ஹாங்க்களுடன் பயணம் செய்ய வேண்டாம்

ஆண்குறிக்கு மயக்க மருந்து கிரீம் அல்லது ஸ்ப்ரே பயன்படுத்துவது மிக விரைவில் விந்துதள்ளலை தீர்க்க மற்றொரு பொதுவான வழி. இது ஆண்குறியை நீக்குவதற்கு உதவுகிறது, இதனால் நீங்கள் விந்துதள்ளுவதற்கு முன் நீண்ட நேரம் செல்ல முடியும். ஹிம்ஸ் வழங்குகிறது தெளிப்பு இது உடலுறவுக்கு 10-15 நிமிடங்களுக்கு முன் பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு உதவுகிறது.

சில்டெனாபில் ஆன்லைன்

கடினமாக இருங்கள் அல்லது உங்கள் பணத்தை திரும்பப் பெறுங்கள்

கடை சில்டெனாபில் கலந்தாய்வைத் தொடங்குங்கள்

ஆரோக்கியமான செக்ஸ் வாழ்க்கையை பெறுங்கள்

செக்ஸ் - மற்றும் படுக்கையில் நேரம் - அனுபவிக்க வேண்டும்; கதையின் முடிவு. உங்களுக்கு கவலை இருந்தால், உங்கள் பாலியல் சந்திப்புகளை நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டிய அளவுக்கு நீங்கள் நிச்சயமாக அனுபவிக்க மாட்டீர்கள்.

உங்கள் கவலையின் வேர் எதுவாக இருந்தாலும் - அது முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல், விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு அல்லது நீங்கள் புதிதாக ஒருவருடன் இருந்தால் அவர்களை ஈர்க்க விரும்புகிறீர்கள் - உடலுறவின் போது ஓய்வெடுக்க வழிகள் உள்ளன.

மருந்து உங்களுக்கு மிகவும் உதவும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒருவரிடம் பேசுங்கள் மருத்துவ நிபுணர் சீக்கிரம் நீங்கள் நேர்மறையான பாலியல் அனுபவங்கள் அளிக்கக்கூடிய ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறுவடை செய்யலாம், மற்றும் ஏய், உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு வாருங்கள்.

24 ஆதாரங்கள்

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை இல்லை. இங்கு உள்ள தகவல்கள் மாற்றாக இல்லை மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு ஒருபோதும் நம்பியிருக்கக் கூடாது. எந்தவொரு சிகிச்சையின் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.