ஒரு விறைப்புத்தன்மை எவ்வளவு காலம் நீடிக்க வேண்டும்?

How Long Should An Erection Last

விறைப்புத்தன்மை பல வழிகளில் ஆண்களை பாதிக்கும். சில ஆண்கள் பாலியல் தூண்டுதலின் போது விறைப்புத்தன்மை பெறுவது கடினம். மற்றவர்கள் எளிதில் கடினமடையலாம் ஆனால் சில நிமிட பாலியல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு விறைப்புத்தன்மையை இழக்க நேரிடும்.

விறைப்பு மற்றும் செக்ஸ் என்று வரும்போது, ​​உங்கள் விறைப்புத்தன்மை நீடிப்பதற்கு சரியான நேர அளவு இல்லை. உங்கள் விறைப்புக்கான காரணம், உங்கள் மகிழ்ச்சியின் நிலை மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்து, ஒரு விறைப்பு சில நிமிடங்கள் முதல் 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும்.

டேல் எந்த அத்தியாயத்தில் இறக்கிறார்

கீழே, விறைப்பு பெறுவதற்குப் பின்னால் உள்ள உயிரியல் செயல்முறையையும், உடலுறவின் போது நீங்கள் கடினமாக இருக்கும் நேரத்தை பாதிக்கும் பல்வேறு காரணிகளையும் விளக்கினோம்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முதல் சிகிச்சைகள் வரை நீண்ட காலம் கடினமாக இருக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதையும் நாங்கள் விளக்கியுள்ளோம் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு (ED) உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும்.

விறைப்பு எப்படி வேலை செய்கிறது

விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக தூண்டுதலடையும் போதெல்லாம் உங்கள் உடலில் திரைக்குப் பின்னால் ஒரு சிக்கலான செயல்முறை உள்ளது.

உங்கள் ஆண்குறியில் ஒரு ஜோடி மென்மையான, கடற்பாசி போன்ற திசுப் பகுதிகள் உள்ளன, அவை கார்பரா கேவர்னோசா என்று அழைக்கப்படுகின்றன. கார்போரா கேவர்னோசாவில் இரத்தக் குழாய்களின் பிரமை உள்ளது, நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக தூண்டப்படும்போது, உங்களுக்கு விறைப்புத்தன்மையைக் கொடுக்க இரத்தத்தால் நிரப்பவும் .

இரண்டு வெவ்வேறு வகையான பாலியல் தூண்டுதல் இந்த செயல்முறையைத் தூண்டும். பாலியல் பங்குதாரர் போன்ற உடல் ரீதியான தொடுதல், உள்ளூர் நரம்புகளில் தூண்டுதல்களைத் தூண்டும், ஆண்குறிக்கு கூடுதல் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் மற்றும் ஒரு விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.

உளவியல் காரணிகள் ஒரு விறைப்பைத் தூண்டும். உடலுறவு தொடர்பான ஒன்றை நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மூளையில் இருந்து வரும் உந்துதல்கள் கார்ப்போரா கேவர்னோசா தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் உங்கள் ஆண்குறிக்கு இரத்தம் பாயவும் காரணமாகும்.

கார்பரா கேவர்னோசாவில் இரத்தம் பாய்ந்தவுடன், ஆண்குறியின் திசுக்களைச் சுற்றியுள்ள டூனிகா அல்புகினியா எனப்படும் நார்ச்சத்துள்ள சவ்வு, கூடுதல் இரத்தத்தைப் பிடிக்கவும், உங்கள் விறைப்பைப் பராமரிக்கவும் இறுக்குகிறது.

ஒரு விறைப்புத்தன்மை எவ்வளவு காலம் நீடிக்க வேண்டும்?

விறைப்புத்தன்மை நீடிக்க குறிப்பிட்ட நேரம் இல்லை. நீங்கள் கடினமாக இருக்கும் நேரத்தின் அளவு உங்கள் பாலியல் தூண்டுதல், உங்கள் மனநிலை, விந்துதள்ளல் மற்றும் பொதுவாக பிற காரணிகளின் நீண்ட பட்டியலின் அடிப்படையில் பெரிதும் மாறுபடும்.

ஐந்து நாடுகளில் 500 ஜோடிகள் சம்பந்தப்பட்ட 2005 ஆய்வில் இன்ட்ராவஜினல் விந்துதள்ளல் தாமத நேரம் (IELT, அல்லது உடலுறவு தொடங்கியதிலிருந்து உட்செலுத்துதல் வரை கடந்து செல்லும் மொத்த நேரம்) ஒரு நிமிடத்தில் இருந்து 44 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

சுருக்கமாக, மக்கள் வெவ்வேறு காலங்களில் உடலுறவு கொள்கிறார்கள். அதே ஆய்வு, சராசரி, அல்லது நடுப்பகுதி, ஐஇஎல்டி சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் என்று முடிவு செய்தது.

வட அமெரிக்காவின் பாலியல் மருத்துவ சங்கத்தின் படி , இரவு நேர விறைப்பு - நீங்கள் தூங்கும் போது ஏற்படும் தன்னிச்சையான விறைப்பு வகை - பொதுவாக 25 முதல் 35 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

இப்போது, ​​உங்கள் விறைப்பு எப்போதும் 25, 35, 44 அல்லது ஒவ்வொரு முறையும் ஐந்து நிமிடங்கள் கூட நீடிக்கும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இரண்டு தருணங்களும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, மற்றும் விறைப்புத்தன்மை - தன்னிச்சையாகவோ அல்லது உடலுறவுக்கு முன்னதாகவோ - எப்போதும் கால அளவு மாறுபடும்.

இருப்பினும், நீங்கள் விந்துதள்ளும் முன் உடலுறவின் போது அடிக்கடி உங்கள் விறைப்பை இழந்தால், அல்லது கடினமாக இருப்பது கடினமாக இருந்தால், உங்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை (ED) இருக்கலாம்.

இளம் ஆண்களில் கூட விறைப்பு குறைபாடு பொதுவானது. உண்மையாக, 2013 இல் இருந்து ஒரு ஆய்வு ED க்கு சிகிச்சை பெறும் ஒவ்வொரு நான்கு ஆண்களில் ஒருவர் நாற்பது வயதிற்கு கீழ் இருப்பதை கண்டறிந்தார்.

என்றென்றும் டிரம்ஸ் வாசித்தவர்

இது ஒரு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை, உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை எளிதாக பராமரிக்க மற்றும் உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும் பல விருப்பங்கள் உள்ளன.

உண்மையான வயக்ரா. நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்க மாட்டீர்கள்.

உங்கள் விறைப்பு ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

விறைப்புத்தன்மையை பராமரிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்கள் விறைப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல படிகள் உள்ளன. உங்கள் ஆண்குறிக்கு சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் ED மருந்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும்

விறைப்புத்தன்மை அனைத்தும் இரத்த ஓட்டத்தைப் பற்றியது, அதாவது உங்கள் இருதய ஆரோக்கியம் விறைப்புத்தன்மையைப் பெறவும் பராமரிக்கவும் உங்கள் திறனில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. உகந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை அனுபவிக்கும் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க பின்வரும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்:

• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் ED உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் அல்லது இருதய நோய் போன்ற உடல் காரணிகளால் ஏற்பட்டால் அது உங்கள் விறைப்பை மேம்படுத்தலாம்.
  
  2018 மெட்டா பகுப்பாய்வில் , ஆராய்ச்சியாளர்கள் வாரத்திற்கு நான்கு முறை வெறும் 40 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது சம்பந்தப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் உள்ள ஆண்களில் ED இன் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் என்று கண்டறிந்தனர். சுருக்கமாக, நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், விறைப்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கலாம்.

• உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், அதற்கு சிகிச்சையளிக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது பல உடல் காரணிகளில் ஒன்று விறைப்பு செயலிழப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது மிகவும் பொதுவானது, அமெரிக்காவில் உள்ள வயது வந்தவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், CDC கூற்றுப்படி .
  
  உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், விறைப்புத்தன்மையை பராமரிப்பது கடினமாக இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது நல்லது.
  
  இரத்த அழுத்தம் குறைக்க மற்றும் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல்வேறு நடவடிக்கைகள் உள்ளன, இதில் உணவு மற்றும் செயல்பாட்டு நிலை மாற்றங்கள் மற்றும் சில மருந்துகளின் பயன்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.
  
  உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் ED சிகிச்சைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் மற்றும் ED க்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், இது உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் விவாதிக்க வேண்டிய ஒன்று.

• நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், வெளியேற முயற்சி செய்யுங்கள். நாம் விளக்கியபடி புகைபிடித்தல் மற்றும் விறைப்புத்தன்மைக்கு எங்கள் வழிகாட்டி , புகைபிடித்தல் பல எதிர்மறை சுகாதார விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து, விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் மிகவும் கடினமாக்குகிறது.
  
  நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், அதை விட்டுவிடுங்கள். ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது பல புகைப்பிடிப்பவர்களில் ED ஐ மேம்படுத்தலாம். கூட உள்ளன கைவிடுவதால் பல பாலியல் அல்லாத நன்மைகள் மேம்படுத்தப்பட்ட இருதய ஆரோக்கியத்திலிருந்து புற்றுநோய் வளரும் அபாயம் குறைகிறது.

• நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தூக்கமின்மை மிகவும் பொதுவானது வயது வந்தவர்களில் சுமார் 35 சதவீதம் ஒவ்வொரு இரவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஏழு-க்கும் மேற்பட்ட மணிநேரங்களை விட குறைவாகப் பெறுதல்.
  
  தூக்கம் நேரடியாக ED உடன் தொடர்புடையது அல்ல என்றாலும், தூக்கமின்மை தொடர்புடையது அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி - பாலியல் செயல்திறன் மற்றும் விருப்பத்தை பாதிக்கும் இரண்டு காரணிகள்.

உங்கள் கூட்டாளரிடம் பேசுங்கள்

உடலுறவுக்கு முன் கவலையாக உணர்கிறீர்களா? பாலியல் செயல்திறன் பிரச்சினைகளுக்கு செயல்திறன் கவலை ஒரு பொதுவான காரணம், ED உட்பட . இது உங்கள் துணையுடன் தெளிவான மற்றும் வெளிப்படையான தொடர்பு மூலம் நீங்கள் வெல்லக்கூடிய ஒன்று.

நீங்கள் சில சமயங்களில் உடலுறவின் போது உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை இழந்தால் அல்லது கடினமாக இருப்பது கடினம் மற்றும் பாலியல் செயல்திறன் கவலை காரணமாக இருக்கலாம் என்று நினைத்தால், உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுவது பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் வசதியாகவும் மற்றும் கவலையின் உணர்வுகளைக் குறைக்கவும் உதவும் வேண்டும்.

ED பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுவது எளிதான காரியமாக இல்லாவிட்டாலும், அது முடியாத காரியத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. உங்கள் துணையுடன் விறைப்புத்தன்மை பற்றி பேச எங்கள் வழிகாட்டி உரையாடலை மிகவும் அருவருப்பாக மாற்றாமல் இந்த விஷயத்தை நீங்கள் எவ்வாறு கொண்டு வர முடியும் என்பதை விளக்குகிறது.

ED மருந்தைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்

சில்டெனாபில் போன்ற விறைப்புத்தன்மை மருந்துகள் ( வயக்ரா ® அல்லது பொதுவான வயக்ரா ), தடால்பில் ( சியாலிஸ் ®), வர்தனாஃபில் (லெவிட்ரா) மற்றும் அவனாஃபில் ( ஸ்டெண்ட்ரா ®) உங்கள் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் வேலை செய்யுங்கள், நீங்கள் பாலியல் தூண்டுதலில் இருக்கும்போது கடினமாக இருப்பதை எளிதாக்குகிறது.

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, ED மருந்துகள் நடுத்தர வயது மற்றும் வயதான ஆண்களுக்கு மட்டுமல்ல. நீங்கள் உங்கள் 20 அல்லது 30 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால், விறைப்புத்தன்மை மற்றும் உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் சாதாரணமானது.

பெரும்பாலான விறைப்புத்தன்மை மருந்துகள் வெவ்வேறு அளவுகளில் கிடைக்கின்றன. உங்களிடம் லேசான ED வடிவம் இருந்தால், குறைந்த அளவு ED மருந்தைப் பயன்படுத்துவது உடலுறவின் போது விறைப்புத்தன்மையை பராமரிப்பதை எளிதாக்கும்.

தேன் நான் குழந்தைகளின் தேள் சுருங்கினேன்

விறைப்புத்தன்மையை பராமரிக்க சிறந்த ED மருந்து இல்லை. எவ்வாறாயினும், ED மருந்துகள் அரை வாழ்வில் வரலாம் (மருந்துகள் உங்கள் உடலில் செயலில் இருக்கும் நேரம்) மற்றும் பக்க விளைவுகள், இது ஒரு மருந்தை மற்றவர்களை விட உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக மாற்றும்.

ED மருந்துகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, அவற்றின் விளைவுகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி மேலும் விளக்கினோம் மிகவும் பொதுவான விறைப்பு செயலிழப்பு சிகிச்சைக்கான எங்கள் வழிகாட்டி.

முடிவில்

விறைப்புத்தன்மை நீடிப்பதற்கு சரியான நேரம் இல்லை. பெரும்பாலான விஞ்ஞான ஆராய்ச்சிகள் இரவில் நீங்கள் பெறும் விறைப்புத்திறன் ஒவ்வொன்றும் சுமார் 25 முதல் 35 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், பெரும்பாலான தம்பதிகளுக்கு, செக்ஸ் ஒரு நிமிடத்தில் இருந்து 40 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

உடலுறவின் போது உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை நீங்கள் அடிக்கடி இழந்தால், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் கூட்டாளரிடம் பேசவும் மற்றும் ED மருந்தைப் பயன்படுத்தவும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் கடினமாக இருக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்.

விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பது பற்றி மேலும் அறிக

விறைப்பு குறைபாடு, அல்லது ED, அனைத்து வயது மற்றும் பின்னணியிலும் உள்ள ஆண்களை பாதிக்கலாம். எங்கள் முழு வழிகாட்டி விறைப்பு செயலிழப்புக்கான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் ED க்கு பங்களிக்கும் காரணிகள் மற்றும் அதற்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பது பற்றி மேலும் விரிவாகச் செல்கிறது.

கடினமாக இருங்கள் அல்லது உங்கள் பணத்தை திரும்பப் பெறுங்கள்

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை இல்லை. இங்குள்ள தகவல்கள் மாற்றாக இல்லை மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்காக ஒருபோதும் நம்பியிருக்கக் கூடாது. எந்தவொரு சிகிச்சையின் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.