மனச்சோர்வு சிகிச்சைகள்: எனது விருப்பங்கள் என்ன?

Depression Treatments

ஜில் ஜான்சன் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டதுஜில் ஜான்சன், DNP, APRN, FNP-BC எங்கள் ஆசிரியர் குழு எழுதியது கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது 5/22/2021

உங்களுக்காக அல்லது அன்புக்குரியவருக்காக நீங்கள் இங்கே இருந்தாலும், வாழ்த்துக்கள்.

மனச்சோர்வைக் கையாள்வதில் கடினமான பகுதிகளில் ஒன்று சிகிச்சைகளைப் பார்க்கத் தொடங்குவதால், வாழ்த்துகள் ஒழுங்காக உள்ளன.





அன்புக்குரியவர்களுக்கு முதல் படிகள் கடினம், ஆனால் நீங்கள் அவதிப்பட்டால் அவை மிகவும் கடினம் மன அழுத்தம் உங்களை.

மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக சிகிச்சை பெறுவதைத் தவிர்க்கிறார்கள், இதில் கவலை, சமூக அவப்பெயர் அல்லது பொதுவான மற்றும் தொடர்ச்சியான உந்துதல் இல்லாமை ஆகியவை அடங்கும்.



மேலும் அவர்கள் தங்களுக்கு ஒரு அவப்பெயரைச் செய்கிறார்கள், ஏனென்றால் அந்த உணர்வுகளைக் கடக்க நீங்கள் கடுமையாக முயற்சி செய்ய வேண்டிய ஒரு முறை இது.

எனவே, நீங்கள் இங்கே இருந்தால், நீங்கள் மீட்பை நோக்கி ஒரு படி எடுத்துள்ளீர்கள், நாங்கள் சொல்ல விரும்புவது நாங்கள் தான் உங்களைப் பற்றி மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன், மனிதனே .

சாத்தியமான சில சிகிச்சை விருப்பங்கள் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்வோம்.



நாங்கள் அதைச் செய்வதற்கு முன், மனச்சோர்வு என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றி பேச சிறிது நேரம் ஒதுக்குவோம்.

சிகிச்சையின் முக்கியத்துவத்தையும், வெவ்வேறு சிகிச்சைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

தேசிய மனநல நிறுவனம் (என்ஐஎம்எச்) படி மன அழுத்தம் ஒரு மனநிலை கோளாறு வகைப்படுத்தப்பட்டது மனச்சோர்வு, வருத்தம், வெற்று உள்ளம் அல்லது தினசரி நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் இழப்பு ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான வடிவங்களால்.

அந்த உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு வலுவாக இருந்தால், நீங்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கலாம்.

உயர் மற்றும் தாழ்வுடன், ஒவ்வொரு நபரையும் வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான மனச்சோர்வு உள்ளது.

மன அழுத்தத்தின் சில வடிவங்கள் பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (SAD) பொதுவாக, இலையுதிர்காலத்தின் பிற்பகுதியிலும் குளிர்காலத்திலும் குளிர்ந்த மாதங்களில் ஏற்படும்.

பெரிய மனச்சோர்வு ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் பாதிக்கிறது (எ.கா. தூக்கம், வேலை, உணவு, முதலியன) பொதுவாக குறைந்தது இரண்டு வார காலத்திற்கு.

தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு குறைந்த மனநிலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது இரண்டு ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும்.பெரும்பாலும், மனச்சோர்வின் ஒன்று அல்லது இரண்டு அறிகுறிகள் கூட இருக்கும்.

பல்வேறு உயிரியல், மரபணு, உளவியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மன அழுத்தத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி உள்ளது.

பொதுவாக, மக்கள் கோபம், சோர்வு அல்லது எரிச்சல் போன்ற மனநிலைப் பிரச்சினைகளுடன் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் காண்பிப்பார்கள்.

இது தூக்க பிரச்சினைகள், பொறுப்பற்ற நடத்தை மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களில் ஆர்வம் இழக்க நேரிடும், உங்கள் எடை ஏற்ற இறக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்களை கொடுக்கலாம்.

இது வயிற்று பிரச்சினைகள் போன்ற உடல் அறிகுறிகளை கூட ஏற்படுத்தலாம்.

மிகவும் மோசமாக தெரிகிறது, இல்லையா? எனவே, அதிலிருந்து விடுபட நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? நீங்கள் சிகிச்சை பெறுங்கள்.

ஆன்லைன் ஆலோசனை

ஆலோசனையை முயற்சிக்க சிறந்த வழி

ஆலோசனை சேவைகளை ஆராயுங்கள் ஒரு அமர்வை பதிவு செய்யவும்

மன அழுத்தம் சிகிச்சை விருப்பங்கள்

பல நிரூபிக்கப்பட்ட பயனுள்ள மனச்சோர்வு சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன, நாங்கள் அவர்களுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறோம், ஏனென்றால் தனித்தனியாக அல்லது ஒன்றாக அவர்கள் உங்கள் மனச்சோர்வை எதிர்கொள்ள சிறந்த திட்டத்தை உருவாக்குவார்கள்.

விந்துதள்ளலுக்குப் பிறகு விறைப்பை எவ்வாறு பராமரிப்பது

மூன்று மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் மருந்து, சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகும். அவை ஒவ்வொன்றையும் பார்ப்போம்.

ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்

ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் சிக்கலானதாக தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில், அவை மிகவும் நேரடியான மருந்துகள்.

ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் கையாளுவதன் மூலம் வேலை உங்கள் மூளையில் செரோடோனின் அளவு அல்லது உங்கள் மனநிலை சீர்குலைவைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மூளை செரோடோனின் உடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது.

இன்று சந்தையில் உள்ள அனைத்து மருந்துகளும் அவற்றின் செயல்திறனில் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியானவை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஆனால் முக்கிய வேறுபாடுகள் அவற்றின் பக்க விளைவுகள், மருந்து இடைவினைகள் மற்றும் டோஸ் அதிர்வெண் ஆகியவற்றிலிருந்து வருகின்றன.

TO விரிவான ஆய்வு 66 ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் (டிசிஏ) மற்றும் செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (SSRI கள்) இருந்தன மிக பயனுள்ள வகையான மருந்துகள் கிடைக்கும் இன்று.

டிசிஏக்கள் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுங்கள் உங்கள் மூளையில் அதிக செரோடோனின் வைத்திருப்பதன் மூலம்.அவை 1950 களில் இருந்து வருகின்றன, மேலும் வாய் வறட்சி, மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைசுற்றல் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

டிசிஏக்கள் சில நேரங்களில் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறுக்கு (ஓசிடி) சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மயோ கிளினிக்கின் படி, SSRI கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்து.

நியூரான்களால் செரோடோனின் மீண்டும் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் அவை வேலை செய்கின்றன.இறுதி முடிவு என்னவென்றால், பரிமாற்றத்திற்கு அதிக அளவு செரோடோனின் கிடைக்கிறது.

SSRI பக்க விளைவுகள் எடை மாற்றங்கள், தூக்க பிரச்சினைகள், அதிகரித்த கவலை மற்றும் தலைவலி, தலைசுற்றல், வாய் வறட்சி அல்லது பாலியல் செயலிழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் உண்மையில் ஆரம்பத்திலேயே பரிந்துரைக்கப்படலாம் - அறிகுறிகள் தோன்றிய இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு.அவர்கள் போதை அல்லது பழக்கத்தை உருவாக்குவதில்லை.

மருந்து நிறுத்தப்படும் போது சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்,எந்தவொரு மருந்தின் போக்கையும் நிறுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பு வழங்குநரை நீங்கள் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், ஏனெனில் பக்க விளைவுகள் தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்றவற்றை உள்ளடக்கும்.

சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சை நடைமுறைகள்

சிகிச்சை அனைத்து படுக்கைகளும் அல்ல சோப்ரானோஸ் மோனோலாஜ்கள், சில சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு உறுப்பு இருந்தாலும்.

உண்மையில், பலவிதமான கோளாறுகள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பல வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன.

மிகவும் பயனுள்ள ஒன்று மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையின் வடிவங்கள் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஆகும்.

CBT அடிப்படையில் செயலிழந்த சிந்தனை முறைகளை அங்கீகரிப்பதற்கான ஒரு அமைப்பாகும் - எதிர்மறையான மற்றும் எதிர்மறையான எண்ணங்கள் - மற்றும் அவை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை உணர்ந்து அவற்றை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது.

உங்கள் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை முறை போன்ற பிற நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம் உளவியல் சிகிச்சை மேலும், இது கவனமான தியானம் போன்ற சிகிச்சை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தக்கூடும், இது அந்த நேரத்தில் உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, விளக்கம் அல்லது தீர்ப்பு இல்லாமல்.

மனதைக் கடைப்பிடிப்பது மூச்சு முறைகள், வழிகாட்டப்பட்ட உருவப்படங்கள் மற்றும் உடலையும் மனதையும் தளர்த்துவதற்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் பிற பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியது.

கங்கோல் தொப்பிகள் குளிர்ச்சியான ஜே

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

உங்கள் அறிகுறிகள், தேவைகள் மற்றும் சிகிச்சைகளை வரையறுக்க உதவும் ஒரு மனநல நிபுணருடன் இது தொடங்கும் என்று நாங்கள் கூறினோம், ஆனால் உண்மையில் உங்கள் வழக்கமான சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, அதனால் அவர்கள் உங்களை பரிசோதித்து அதை தீர்மானிக்க முடியும். உங்களுக்குத் தெரியாத வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் அல்லது நிலைமைகள் உங்கள் மனச்சோர்வுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

உடல் பருமனை ஏற்படுத்தக்கூடிய வாழ்க்கை முறை பிரச்சினைகளின் பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகள் எடை, உணவு, இரத்த அழுத்தம், உடற்பயிற்சி மற்றும் பொருள் பயன்பாடு போன்றவை.

ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவது மனச்சோர்வின் சாத்தியமான வாழ்க்கை முறை காரணங்களைக் குறைக்க மற்றும் அகற்ற உதவும்.

உதாரணமாக, ஒரு உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்குவது சில சந்தர்ப்பங்களில் காட்டப்பட்டுள்ளது மருந்துகளைப் போல பயனுள்ளதாக இருக்கும் .

ஆன்லைன் மனநோய்

சிகிச்சைகள் பற்றி ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பேசுவது எளிதாக இருந்ததில்லை

ஆன்லைன் மருந்துகளை ஆராயுங்கள் மதிப்பீடு கிடைக்கும்

மன அழுத்தம் சிகிச்சை விருப்பங்கள்

நீங்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் உங்களுக்கு பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி யாரிடமாவது பேசுவதே முதல் படி.

எங்கள் முழுமையான வழிகாட்டி போன்ற பல்வேறு ஆதாரங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் , மற்றும் எங்கள் நான் மனச்சோர்வடைந்த சரிபார்ப்பு பட்டியல் . ஆனால் நாங்கள் உங்களுக்காக அந்த முதல் படியை எடுக்க முடியாது.

முன்னால் நிறைய நிச்சயமற்ற தன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் பயப்படுவதற்கு கொஞ்சம் இருக்கிறது. இது ஒரு சோதனை மற்றும் பிழை செயல்முறையாக இருக்கும், ஏனென்றால் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருக்கு வேலை செய்வது உங்களுக்கு வேலை செய்யாது.

நாம் இங்கே பட்டியலிட்ட இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வகையான சிகிச்சையின் கலவையாக சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் இப்போது சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நம்பகமான ஆதாரத்துடன் பேசுங்கள், ஆனால் அதன் பிறகு அடுத்த படியை எடுக்கவும்: திட்டமிடவும் ஆன்லைன் மனநோய் தனிப்பட்ட ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சைக்காக ஒரு மனநல நிபுணருடன் மதிப்பீடு.

உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்கும்போது முதல் அடியை எடுத்ததில் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள்.

7 ஆதாரங்கள்

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை இல்லை. இங்கு உள்ள தகவல்கள் மாற்றாக இல்லை மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு ஒருபோதும் நம்பியிருக்கக் கூடாது. எந்தவொரு சிகிச்சையின் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.