பயோட்டின் தினசரி டோஸ்: நான் எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும்

Biotin Daily Dose How Much Should I Take

மேரி லூகாஸ், ஆர்என் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டதுமேரி லூகாஸ், ஆர்என் எங்கள் ஆசிரியர் குழு எழுதியது கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது 10/01/2020

பயோட்டின், அல்லது வைட்டமின் B7 , நீரில் கரையக்கூடிய பி வைட்டமின், இது முடி வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பு பொருட்களில் பிரபலமான மூலப்பொருள்.

பயோட்டின் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், ஆண் மாதிரி வழுக்கை போன்றவற்றைத் தடுக்க FDA- அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிகிச்சை ஃபினஸ்டரைடு அல்லது மினாக்ஸிடில் , இது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, குறிப்பாக பயோட்டின் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு.





அலெக்ஸாண்ட்ரா டாடாரியோ எப்போதும் நிர்வாணமாக இருந்தார்

இதில் பெரும்பாலானவற்றை நாங்கள் உள்ளடக்கியுள்ளோம் முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான பயோட்டின் எங்கள் வழிகாட்டி , பயோட்டின் நன்மைகள் பற்றிய மிக தற்போதைய ஆராய்ச்சியைப் பார்க்கிறது.

பயோட்டின் ஒரு FDA- அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்தை விட கூடுதலாக இருப்பதால், ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்வது என்பது குறித்து எந்த வழிகாட்டுதல்களும் இல்லை-இருந்தாலும் நம்பகமான ஆதாரங்களில் இருந்து பரிந்துரைகள் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து வாரியம் (FND) போன்ற தேசிய அறிவியல், பொறியியல் மற்றும் மருத்துவ அகாடமிகளில்.



இந்த உறுதியான தகவலின் பற்றாக்குறை உங்கள் முடி பராமரிப்பு மற்றும் முடி உதிர்தல் தடுப்பு வழக்கத்தில் பயோடினை எவ்வாறு இணைப்பது என்பதை குழப்பமாகவும் கடினமாகவும் ஆக்குகிறது.

கீழே, உகந்த முடி ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பயோட்டின் எடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிய தரவுகளைப் பார்த்தோம். சில ஆய்வக சோதனைகளுடன் பயோட்டின் ஏற்படுத்தும் பக்க விளைவுகள் முதல் பலவிதமான சிக்கல்கள் வரை அதிக பயோட்டின் எடுக்கும் சில அபாயங்களையும் நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம்.

முடி உதிர்தல் சிகிச்சை

வழுக்கை விருப்பமாக இருக்கலாம்

மினாக்ஸிடில் கடை கடை finasteride

நீங்கள் எவ்வளவு பயோட்டின் எடுக்க வேண்டும்?

தற்போது, ​​பயோடினுக்கு எஃப்.டி.ஏ பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு கொடுப்பனவு (ஆர்.டி.ஏ) இல்லை, அதாவது பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் இல்லை.



பெரிய குடலின் மைக்ரோஃப்ளோராவால் நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து பயோட்டின் எடுக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் செரிமான அமைப்பு மூலம் போதுமான பயோட்டின் உற்பத்தி செய்ய வேண்டிய அவசியத்தைத் தவிர்க்கிறார்கள், அதாவது பயோடின் அத்தியாவசிய குறைந்தபட்ச டோஸ் இல்லை - பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் மட்டுமே .

இதன் காரணமாக, பயோட்டின் குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால் மட்டுமே பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், பயோட்டின் குறைபாட்டைத் தடுக்கவும், முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தினமும் ஒரு சிறிய அளவு பயோட்டின் எடுத்துக்கொள்வது பொதுவானது மற்றும் பாதுகாப்பானது.

பயோட்டின் குறைபாட்டைத் தடுக்க இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 20 முதல் 30 மைக்ரோகிராம் (எம்.சி.ஜி) பயோட்டின் அளவை தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் பரிந்துரைக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு பயோட்டின் குறைபாடு கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் வழங்கப்பட்ட சிகிச்சை அளவை பின்பற்றவும். பயோட்டின் சிகிச்சை அளவுகள் ஒரு நபரின் வயது மற்றும் அவர்களின் பயோட்டின் குறைபாட்டின் தீவிரத்தை பொறுத்து மாறுபடும்.

பயோட்டின் அதிகபட்ச பாதுகாப்பான அளவு என்ன?

மாயோ கிளினிக் ஒரு நாளைக்கு 10 மில்லிகிராம் (10,000 எம்.சி.ஜி) வரை பயோட்டின் பக்க விளைவுகள் எதுவும் தெரிவிக்கப்படவில்லை என்று கூறுகிறது. இது எங்களில் சேர்க்கப்பட்ட பயோட்டின் அளவை விட இருமடங்கு ஆகும் பயோட்டின் கம்மி வைட்டமின்கள் .

இயற்கை தூக்க உதவிக்கு மேல்

தி உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம் (ODS) , தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் ஒரு பகுதி, அதிக அளவு பயோட்டின் ஆய்வுகள், ஒரு நாளைக்கு 10mg முதல் 50mg வரை பயோட்டின் ஆய்வுகள் உட்பட, நச்சுத்தன்மையின் எந்த அறிகுறிகளையும் உருவாக்கவில்லை என்று தெரிவிக்கிறது.

இதைச் சொன்னால், அதிக பயோட்டின் எடுக்காமல் இருப்பது இன்னும் முக்கியம்.

பற்றாக்குறைக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவரால் குறிப்பிட்ட டயோட்டில் பயோட்டின் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், உங்கள் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட் வழங்கிய பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸுடன் ஒட்டவும்.

பயோட்டின் மற்றும் ஆய்வக சோதனைகள்

அங்கு தான் பரிந்துரைக்கும் சான்றுகள் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிகமாக உட்கொள்வது பல ஆய்வக சோதனைகளில் தலையிடக்கூடும்.

குறிப்பாக, தைராய்டு ஹார்மோன் உள்ளிட்ட சில ஹார்மோன் அளவுகளை அளக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஆய்வக சோதனைகளுக்கான தவறான அளவீடுகளுடன் அதிக அளவு பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் தினசரி பயன்பாடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக சில பயோட்டின் பயனர்கள் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் அல்லது கிரேவ்ஸ் நோயை தவறாகக் குறிப்பிடும் சோதனை முடிவுகளைப் பெறுகின்றனர்.

பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பயன்பாடு ட்ரோபோனின் சோதனைகளில் தவறான முடிவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது பெரும்பாலும் பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் இதர இருதய நிலைமைகளைக் கண்டறியப் பயன்படுகிறது.

இதன் காரணமாக, நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் ஆய்வக சோதனை முடிவுகள் அசாதாரணமாக இருந்தால் பயோட்டின் பயன்பாடு பற்றி கேட்குமாறு சுகாதார நிபுணர்கள் FDA பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் எந்த வகையான இரத்தப் பரிசோதனையைப் பெறப் போகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மருத்துவருக்கு முன்கூட்டியே தெரியப்படுத்துவது முக்கியம்.

முடிவில்

பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்பானவை மற்றும் சில வகையான முடி உதிர்தலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸைப் போலவே, உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை நீங்கள் பாதிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த அவற்றை பொறுப்புடன் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

எங்கள் பயோட்டின் கம்மி வைட்டமின்கள் போன்ற ஒரு பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிமாண அளவை நீங்கள் தாண்டிவிடாதீர்கள். பயோட்டின் உபயோகிப்பதில் உங்களுக்கு அக்கறை இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு பயோட்டின் குறைபாடு இருப்பதாக நம்பினால், தனிப்பட்ட ஆலோசனை மற்றும் உதவிக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஃபினஸ்டரைடு ஆன்லைன்

புதிய முடி அல்லது உங்கள் பணத்தை திரும்ப வளர்க்கவும்

கடை finasteride கலந்தாய்வைத் தொடங்குங்கள்

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை இல்லை. இங்கு உள்ள தகவல்கள் மாற்றாக இல்லை மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு ஒருபோதும் நம்பியிருக்கக் கூடாது. எந்தவொரு சிகிச்சையின் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.