தூக்கத்திற்கான பெனாட்ரில்: ஆரோக்கியமான, பாதுகாப்பான மாற்றுகளுக்கான வழிகாட்டி

Benadryl Sleep Guide Healthier

மேரி லூகாஸ், ஆர்என் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டதுமேரி லூகாஸ், ஆர்என் எங்கள் ஆசிரியர் குழு எழுதியது கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது 10/06/2020

அவ்வப்போது, ​​நாம் அனைவரும் ஒரு இரவை அனுபவிப்போம், அதில் நம் உடல்கள் சாதாரண நேரத்தில் தூங்க விடாது.

தூக்கமின்மையைக் கையாள்வது, தற்காலிகமாக இருந்தாலும் அல்லது தொடர்ச்சியாக இருந்தாலும், மன அழுத்தமாக இருக்கலாம். தூங்க முடியாமல் படுக்கையில் மணிநேரம் கழிப்பது வெறுப்பாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், தூக்கமின்மையின் ஒரு இரவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் தூக்கமின்மை ஏற்படலாம் உங்கள் ஆற்றல், கவனம் மற்றும் நல்வாழ்வை துடைக்கவும் .





தூக்கமின்மையை அவ்வப்போது சமாளிக்க, பலர் பெனாட்ரிலேயின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளான டிஃபென்ஹைட்ரமைன் போன்ற ஆன்டிஹிஸ்டமைன்களுக்கு திரும்புகின்றனர்.

ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்படவில்லை என்றாலும், அவர்கள் தூக்கத்தில் தூங்குவதை எளிதாக்கலாம், இதனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஏற்கனவே மருந்து அமைச்சரவைக்குள் இருக்கும் வசதியான சிகிச்சை விருப்பமாக இருக்கும்.



இருப்பினும், பெனாட்ரில் போன்ற ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பொதுவாக தூக்கமின்மைக்கு சிறந்த வழி அல்ல.

மற்ற தூக்க உதவிகளை விட அவை குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை மட்டுமல்லாமல், அவை அதிகமாகவும் இருக்கலாம் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கவும் மற்றும் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

கீழே, பெனாட்ரில் மற்றும் பிற ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உங்களை எப்படி எளிதாக தூங்க வைக்கும் என்பதற்குப் பின்னால் உள்ள தரவை நாங்கள் தோண்டி எடுத்துள்ளோம். பெனாட்ரிலுக்கு பாதுகாப்பான, ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம், நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால் தூங்க உதவும்



பெனாட்ரில் எப்படி தூக்கத்தை எளிதாக்குகிறது

பெனாட்ரில் ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எனப்படும் மருந்து வகை . இதில் டிஃபென்ஹைட்ரமைன் என்ற செயலில் உள்ள பொருள் உள்ளது. டிஃபென்ஹைட்ரமைன் ஒரு பழைய, நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்ட மருந்து முதன்முதலில் 1940 களில் சந்தைக்கு வந்தது மற்றும் பல தசாப்தங்களில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

டிஃபென்ஹைட்ரமைன் ஆகும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது ஒவ்வாமை விளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க. இது சில குளிர் அறிகுறிகள், இயக்க நோய் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், தூக்க சிரமங்களுக்கான சிகிச்சையாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

டிஃபென்ஹைட்ரமைன் வேலை செய்கிறது ஹிஸ்டமைனின் விளைவுகளைத் தடுப்பதன் மூலம் - உடலில் பல செயல்முறைகளுக்கு பொறுப்பான ஒரு நரம்பியக்கடத்தி.

ஹிஸ்டமைன் உங்கள் உடலின் நாசி சளிச்சுரப்பியில் ஒரு அழற்சியைத் தூண்டுவதன் மூலம் ஒவ்வாமைக்கான உங்கள் உடலின் பதிலை மத்தியஸ்தம் செய்கிறது.

நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவு ஏற்படும்போது, ​​உங்கள் உடலில் ஹிஸ்டமைனின் விளைவுகள் மூக்கு ஒழுகுதல், தோல் அரிப்பு, நீர் வடிதல் மற்றும் பிற பொதுவான ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை உருவாக்கலாம்.

இதனால்தான் பெனாட்ரில் அடிக்கடி ஒவ்வாமை மற்றும் குளிர் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஹிஸ்டமைனின் விளைவுகளைத் தடுப்பதன் மூலம், இது ஒவ்வாமை அல்லது சளி அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் மற்றும் எளிதில் சமாளிக்க உதவுகிறது.

சுவாரஸ்யமாக, ஹிஸ்டமைன் கூட பொறுப்பு உங்கள் தூக்கம்-விழி சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துதல் . மூளையின் H1 ஹிஸ்டமைன் ஏற்பிகளுடன் பிணைப்பதன் மூலம், டிஃபென்ஹைட்ரமைன் கொண்ட மருந்துகள் குளிர் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் மயக்கம் மற்றும் தூங்குவதற்குத் தயாராகவும் இருக்கும்.

பெனாட்ரில் மட்டும் குளிர் மற்றும் ஒவ்வாமை மருந்து டிஃபென்ஹைட்ரமைன் கொண்டிருக்கவில்லை.

Advil PM®, Midol PM®, Motrin PM®, Sudafed PE Day/Night Cold® மற்றும் சில இருமல் மருந்துகள் உள்ளிட்ட பல பொதுவான மருந்துகளில் டிஃபென்ஹைட்ரமைனை நீங்கள் காணலாம்.

டிஃபென்ஹைட்ராமைன் பற்றிய பல ஆய்வுகள் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு நேரடி தூக்க உதவியாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டுகின்றன.

உதாரணத்திற்கு, 1983 ஆய்வு மிதமான மற்றும் மிதமான தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் மருந்துப்போலிடன் ஒப்பிடும்போது டிஃபென்ஹைட்ரமைனைப் பயன்படுத்திய பிறகு வேகமாக தூங்குவதை கண்டறிந்தனர், மேலும் சில பக்க விளைவுகளை அனுபவித்த போதிலும், அதிக அளவு நிம்மதியை தெரிவித்தனர்.

1990 இல் இருந்து மற்றொரு ஆய்வு மனநோயாளிகளில், டிஃபென்ஹைட்ரமைன் தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதைக் கண்டறிந்தது, இவை அனைத்தும் மருந்தைச் சார்ந்து இருப்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் இல்லாமல்.

சுருக்கமாக, பெனாட்ரில் மற்றும் பல ஒவ்வாமை மருந்துகளின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளான டிஃபென்ஹைட்ரமைன், நீங்கள் தூக்கமின்மைக்கு ஆளானால் தூங்குவதை எளிதாக்கும் என்பதற்கு ஒரு நியாயமான அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன.

அநாமதேய ஆதரவு குழுக்கள்

தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? ஆன்லைனில் இலவச ஆதரவு குழு அமர்வை முயற்சி செய்து பயனுள்ள கருவிகள் மற்றும் உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஆதரவு குழுக்களை ஆராயுங்கள்

தூக்கத்திற்கு பெனாட்ரில் பயன்படுத்துவதன் தீமைகள்

துரதிருஷ்டவசமாக, டிஃபென்ஹைட்ரமைன் தூக்கத்தை தூண்டுவதில் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அது பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒட்டுமொத்தமாக மோசமான தூக்க உதவியாக அமைகிறது.

முதலில், டிஃபென்ஹைட்ரமைன் குறுகிய காலத்தில் தூக்க உதவியாகப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது. இதன் பின்னணியில் உள்ள காரணத்தை பக்கத்தில் சிறிது கீழே விளக்கினோம்.

இரண்டாவதாக, டிஃபென்ஹைட்ரமைன் உங்களுக்கு மயக்கத்தை ஏற்படுத்தி, வேகமாக தூங்க உதவும். இது பெரும்பாலும் அடுத்த நாள் தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் காலையில் ஒரு ஹேங்கொவர் போன்ற உணர்வு. இதன் பொருள் நீங்கள் வேகமாக தூங்கும்போது, ​​அடுத்த நாள் நீங்கள் மோசமாக உணரலாம்.

மூன்றாவதாக, டிஃபென்ஹைட்ரமைன் போன்ற ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம், அதாவது நீங்கள் மருந்து இல்லாமல் நீண்ட நேரம் தூங்கினாலும், முழு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் புத்துணர்ச்சியடைய மாட்டீர்கள்.

நான்காவது, டிஃபென்ஹைட்ரமைன் போன்ற மருந்துகளுக்கு உங்கள் உடல் ஒரு சில நாட்களில் கூட சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்க முடியும்.

2002 ஆய்வில் , ஆராய்ச்சியாளர்கள் டிஃபென்ஹைட்ராமைன் 50mg பல நாட்களுக்கு ஒரு தூக்க உதவியாக நன்றாக வேலை செய்தாலும், நான்கு நாட்களுக்குப் பிறகு அது மருந்துப்போலியை விட பயனுள்ளதாக இல்லை.

டிஃபென்ஹைட்ரமைனின் அறிவாற்றல் விளைவுகள் (பெனாட்ரில்)

பெனாட்ரில் மற்றும் டிஃபென்ஹைட்ரமைன் கொண்ட மற்ற மருந்துகள் பொதுவாக குறுகிய காலத்தில் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், டிஃபென்ஹைட்ரமைன் நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தும் போது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

இந்த பக்க விளைவு வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானதாக தோன்றுகிறது.

2001 ஆய்வில் , டிஃபென்ஹைட்ரமைன் கொடுக்கப்பட்ட வயதான நோயாளிகள் மருந்துகளைக் கொடுக்காதவர்களைக் காட்டிலும் கவனக்குறைவு, ஒழுங்கற்ற பேச்சு மற்றும் நனவை மாற்றியமைப்பதைக் காட்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

டிஃபென்ஹைட்ரமைன் போன்ற ஆன்டிகோலினெர்ஜிக் விளைவுகளுடன் மருந்துகள் இணைக்கப்படலாம் என்பதற்கான ஆதாரங்களும் உள்ளன டிமென்ஷியாவின் வளர்ச்சி .

தூங்குவதற்கு பெனாட்ரில் பாதுகாப்பான, சிறந்த மாற்று

பெனாட்ரில் பல நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவும் பல மாற்று வழிகள் உள்ளன. இவற்றில் சில நீங்கள் ஆன்லைனில் அல்லது உங்கள் மருந்துக் கடையில் இருந்து வாங்கக்கூடிய நேரடி சிகிச்சைகள், மற்றவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்.

பெனாட்ரில்-க்கு-எதிர்-கவுண்டர் மாற்று

பெனாட்ரில் ஒரு மாற்று மாற்று தூக்க உதவி மெலடோனின் ஆகும். இது தூக்க-விழி சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதற்காக உங்கள் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும். டிஃபென்ஹைட்ரமைனைப் போல, நீங்கள் தூங்குவது அல்லது தூங்குவது கடினமாக இருந்தால் அது குறுகிய கால சிகிச்சையாக உதவியாக இருக்கும்.

மெலடோனின் ஒரு மருந்தை விட ஒரு நிரப்பியாகும், அதாவது நீங்கள் அதை எந்த மருந்துகளும் இல்லாமல் வாங்கலாம். இது நம்முடைய பல பொருட்களில் ஒன்றாகும் ஸ்லீப் கம்மி வைட்டமின்கள் , அவ்வப்போது ஓய்வில்லாத இரவுகளில் நிவாரணத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆய்வு தரவு குறைவாக இருந்தாலும், மெலடோனின் ஆழ்ந்த தூக்கம் அல்லது தூக்கத்தின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்காது.

மெலடோனின் பின்னால் உள்ள அறிவியலை நாங்கள் இன்னும் விரிவாகப் பார்த்தோம் தூக்கத்திற்கு மெலடோனின் பயன்படுத்துவதற்கான எங்கள் வழிகாட்டி மற்ற தூக்க உதவிகளுக்கு அடுத்ததாக மெலடோனின் எவ்வாறு அளவிடப்படுகிறது என்பதைப் பார்க்கிறது.

மெலடோனினுக்கு அப்பால், பல இயற்கை தூக்க உதவிகள் உள்ளன, அவை தூங்கவும் எளிதாக தூங்கவும் உதவும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த தயாரிப்புகளுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல் கலவையானது, இருப்பினும் சில வாக்குறுதியைக் காட்டுகின்றன.

இயற்கையான தூக்க உதவிகளுக்கான வழிகாட்டியில் இவற்றை பட்டியலிட்டு ஒப்பிட்டுள்ளோம்.

ஸ்லீப் கம்மி வைட்டமின்கள்

மெலடோனின் ஸ்லீப் கம்மிகளுடன் அமைதியற்ற இரவுகளைத் தடுக்கவும்.

மெலடோனின் கம்மீஸ் கடை

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்க மருந்துகள்

நீங்கள் அடிக்கடி தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த ஒரு மருந்து மருந்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம். தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க பல பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் கிடைக்கின்றன, பழக்கத்தை உருவாக்காமல் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் புதிய மருந்துகள் உட்பட. விருப்பங்கள் அடங்கும்:

  • டாக்ஸெபின். முதலில் மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையாக வடிவமைக்கப்பட்ட டாக்ஸெபின் குறைந்த அளவுகளில் தூக்கமின்மைக்கான சிகிச்சையாகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு பழக்கம் இல்லாத மருந்தாக, டாக்ஸெபின் பெனாட்ரில் மற்றும் பழைய தூக்க மாத்திரைகளுக்கு ஒரு பயனுள்ள, பாதுகாப்பான மாற்றாகும்.

    ஆழ்ந்த தூக்கத்தை குறைக்காமல், தூக்க காலத்தையும் தூக்கத்தின் தரத்தையும் அதிகரிக்க முடியும் என்று டாக்ஸெபின் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

  • ராமெல்டியான். ரமேல்டீன் என்பது உடலின் மெலடோனின் ஏற்பிகளுடன் பிணைப்பதன் மூலம் செயல்படும் ஒரு மருந்து ஆகும். தூக்கமின்மை தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது-இது ஒரு சாதாரணமான நேரத்தில் தூங்குவதை கடினமாக்கும் தூக்கமின்மை.

    தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு, குறிப்பிடத்தக்க பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்கும் திறன் இல்லாமல் தூக்கத்தின் ஆரம்ப நேரத்தைக் குறைப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ரமேல்டீனின் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

  • சோல்பிடெம் (Ambien®). நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் பரவலாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட, சோல்பிடெம் ஒரு பிரபலமான தூக்க மாத்திரை. தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு சில பக்க விளைவுகள் இருந்தாலும் நல்ல தூக்கத்தை அனுபவிக்க உதவுவதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

    மற்ற பல தூக்க மாத்திரைகளைப் போலவே, சோல்பிடெம் குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே, அதாவது உங்களுக்கு நாள்பட்ட தூக்கமின்மை இருந்தால் அது சிறந்த தேர்வாக இருக்காது.
  • எஸோபிக்லோன் (லுனெஸ்டா). எஸோபிக்லோன் என்பது சோல்பிடெம் போலவே செயல்படும் ஒரு மருந்து தூக்க மாத்திரையாகும். எவ்வாறாயினும், ஒரே நேரத்தில் ஆறு மாதங்கள் வரை தூக்க சிரமங்களுக்கு நீண்டகால சிகிச்சையாக பயன்படுத்த FDA ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த மருந்துகளுக்கு மருந்து தேவைப்படுவதால், அவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை வாங்குவதற்கு அல்லது பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

முடிவில்

பெனாட்ரில் போன்ற ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்றாலும், தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது அவை சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. அவை உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை மிக விரைவாக குறைவான செயல்திறன் கொண்டவையாக மாறும், அதாவது நீங்கள் அடிக்கடி அவற்றைப் பயன்படுத்தினால் எந்த நன்மையையும் நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம்.

தூங்குவதற்கு பெனாட்ரிலை நம்புவதற்குப் பதிலாக, பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள மருந்தைப் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். லேசான தூக்கமின்மைக்கு, மெலடோனின் அல்லது மூலிகை தூக்க உதவி போன்ற ஒரு நேரடியான விருப்பத்தையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

சான்னன் ஹூன் மரணத்திற்கான காரணம்

இறுதியாக, உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் தூக்கமின்மை பெரும்பாலும் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய பல நிரூபிக்கப்பட்ட தந்திரங்களை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம் சிறந்த தூக்கத்தை பெற அறிவியல் ஆதரவு வழிகளுக்கு எங்கள் வழிகாட்டி .

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை இல்லை. இங்குள்ள தகவல்கள் மாற்றாக இல்லை மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்காக ஒருபோதும் நம்பியிருக்கக் கூடாது. எந்தவொரு சிகிச்சையின் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.