உங்கள் விறைப்பை இயற்கையாகப் பாதுகாப்பதற்கான 10 வழிகள்

10 Ways Naturally Protect Your Erection

ஏஞ்சலா ஷெட்டன் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டதுஏஞ்சலா ஷெட்டன், டிஎன்பி, எஃப்என்பி-பிசி எங்கள் ஆசிரியர் குழு எழுதியது கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது 5/17/2021

கடினமாக இருப்பது மற்றும் கடினமாக இருப்பது கடினமா? நீ தனியாக இல்லை. விறைப்புத்தன்மை அல்லது ED, ஆண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும்.

பெரும்பாலான மக்கள் விறைப்புத்தன்மையை வயதுடன் தொடர்புபடுத்தினாலும், விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் உங்கள் திறன் உண்மையில் பல்வேறு காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.





உங்கள் உணவு, உங்கள் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு சதவீதம், உங்கள் இரத்த அழுத்தம், உங்கள் ஆண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் அளவு மற்றும் உங்கள் வேலை, தனிப்பட்ட வாழ்க்கை அல்லது உங்கள் பொதுவான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து நீங்கள் உணரும் மொத்த மன அழுத்தம் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த காரணிகளில் பெரும்பாலானவை முற்றிலும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன, உங்கள் விறைப்புத்தன்மையைப் பாதுகாக்கவும் மற்றும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் ED ஐ தவிர்க்கவும் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.



விறைப்புத்தன்மையை பராமரிப்பதற்கான இயற்கை வழிகள்

ED க்கு இயற்கையான சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், உங்கள் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை இரண்டும் உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் விறைப்பு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதன் மூலமும், கெட்ட பழக்கங்களை வெட்டுவதன் மூலமும், விறைப்புத்தன்மையின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம் (உங்களிடம் ஏற்கனவே இருந்தால்) அல்லது அதை வளர்க்கும் அபாயத்தை குறைக்கலாம் (இல்லையென்றால்).

இந்த மாற்றங்கள் பல உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு அல்லது இருதய நோய் போன்ற தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கையாளும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.



ஆஸ்டன் மார்ட்டின் இசை டிரேக் பாடல்

கீழே, நீங்கள் உங்கள் விறைப்பை இயல்பாக மேம்படுத்தவும், ED ஐ தவிர்க்கவும் மற்றும் அதிக மன அழுத்தம் இல்லாத பாலியல் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் 10 வழிகளை பட்டியலிட்டுள்ளோம்.

இந்த உத்திகள் அனைத்தும் செயல்படுத்த எளிதானது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் நன்றாக சீரமைக்கப்படுகின்றன, முயற்சி செய்வதற்கு முன் அவற்றை முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் ED மருந்து .

உங்கள் உடல் எடையை ஆரோக்கியமான அளவில் வைத்திருங்கள்

அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது உடலுறவின் போது ஆரோக்கியமான விறைப்பை உருவாக்கும் மற்றும் பராமரிக்கும் உங்கள் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

ஆராய்ச்சி உடல் பருமனான வரம்பில் பிஎம்ஐ கொண்ட ஆண்கள் சாதாரண பிஎம்ஐ கொண்ட ஆண்களை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாக பாலியல் செயலிழப்பை சமாளிக்க முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் (25-30 வரம்பில் பிஎம்ஐ), ஆரோக்கியமான எடை கொண்ட நபருக்கான ஆபத்தை விட உங்கள் ஆபத்து சுமார் 1.5 மடங்கு அதிகம்.

உடல் பருமன் நீரிழிவு போன்ற தீவிர சுகாதார நிலைகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்பதால், உங்கள் ஆண்குறியைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளை சேதப்படுத்தி, விறைப்புத்தன்மையை தடுக்கக்கூடியது.

நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் விறைப்புத்தன்மை குறிப்பாக கவலைக்குரியது பொதுவான ED சிகிச்சைகள் வயக்ரா மற்றும் சியாலிஸ் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முற்றிலும் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

உண்மையாக, 1999 முதல் ஒரு ஆய்வு நீரிழிவு நோயால் தூண்டப்பட்ட ED உடைய 56 சதவீத ஆண்கள் மட்டுமே முன்னேற்றம் கண்டனர் வயக்ரா .

உங்கள் எடையில் கவனம் செலுத்துவதும், உள்ளே இருப்பதை நோக்கமாகக் கொள்வதும் சிறந்த தீர்வாகும் ஆரோக்கியமான வரம்பு உங்கள் உடல் வகைக்கு.

ஆரோக்கியமான உடல் எடையும் பொது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம் என்பதால், ஆரோக்கியமான வரம்பில் இருக்கும் எடையை பராமரிப்பது நீங்கள் ED யால் பாதிக்கப்படாவிட்டாலும் கூட செய்ய வேண்டிய ஒன்று.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது நெருக்கமான தொடர்புடைய ED க்கு, உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதிப்பது நல்லது.

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சாதாரண வரம்பை விட அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம்.

லேசான உயர் இரத்த அழுத்தம் (இரத்த அழுத்தம் போன்றவை உயர் இரத்த அழுத்தம் வரம்பு) உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் சில சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அடிக்கடி சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க, உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் உங்கள் உணவை குறைந்த சோடியம் கொண்டதாகச் சரிசெய்யும்படி பரிந்துரைக்கலாம், உங்கள் உடற்பயிற்சி அளவை அதிகரிக்கலாம் அல்லது ஓய்வெடுக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான விறைப்புத்தன்மை இரத்த ஓட்டத்தை சார்ந்து இருப்பதால், இந்த மாற்றங்கள் பல உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைத்து, உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய பல மருந்துகளும் உள்ளன.

வயக்ரா ஆன்லைன்

உண்மையான வயக்ரா. நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்க மாட்டீர்கள்.

வயக்ரா கடை கலந்தாய்வைத் தொடங்குங்கள்

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் சத்தான உணவுகள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்

விறைப்புத்தன்மை வலுவான, நம்பகமானதைச் சார்ந்தது இரத்த ஓட்டம் .இதன் காரணமாக, உங்கள் தமனிகளை அடைத்து, உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் அதே வகையான உணவுகள் உங்கள் விறைப்பு மற்றும் பாலியல் செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

உண்மையில், விறைப்புத்தன்மை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இடையே நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது, இது ED பொதுவாக இதய நோய்க்கான சாத்தியமான அறிகுறியாக மருத்துவ நிபுணர்களால் பார்க்கப்படுகிறது.

பெரும்பாலும், இதய நோயை ஏற்படுத்தும் அதே உணவுகள் உங்கள் விறைப்பு மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் சிக்கல்களுக்கு பங்களிக்கும்.

அதிக கொழுப்பு, அதிக சர்க்கரை மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட ஹாம்பர்கர்ஸ், பீஸ்ஸா மற்றும் வறுத்த கோழி உணவுகள் அனைத்தும் நீங்கள் ED பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் தவிர்ப்பது அல்லது மிதமாக சாப்பிடுவது.

உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் உணவுகளை தவிர்ப்பதுடன், சத்தான, ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதிலும் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.

TO படிப்பு முழு தானியங்கள், மீன், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் புதிய காய்கறிகள் நிறைந்த, ஆனால் சிவப்பு இறைச்சி குறைவாக உள்ள மத்திய தரைக்கடல் உணவு ஆண்களில் விறைப்பு குறைபாடு விகிதத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று பாலியல் மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்டது.

எங்கள் முழுமையான வழிகாட்டி விறைப்புத்தன்மைக்கு உதவக்கூடிய உணவுகள் உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய உணவுகளை பட்டியலிடுகிறது.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்கவும்

உங்கள் விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதற்கும் பராமரிக்கும் திறனுக்கும் உட்பட, உங்கள் பாலியல் செயல்பாட்டின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் மன ஆரோக்கியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

விறைப்பு மன தூண்டுதலுடன் தொடங்குகிறது. உங்கள் நரம்பு மண்டலம் உங்கள் ஆண்குறியைச் சுற்றியுள்ள உள்ளூர் நரம்புகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் விறைப்பு திசுக்களில் இரத்தம் பாய்ந்து, உடலுறவின் போது கடினமாகவும் கடினமாகவும் இருக்க உதவுகிறது.

மனச்சோர்வு மற்றும் பாலியல் செயல்திறன் கவலை போன்ற சில மனநலப் பிரச்சனைகள் இந்த செயல்முறையை பாதிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை கடினமாக இருக்கும்.

இரு கூட்டாளர்களுக்கும் hsv 1 உள்ளது

உதாரணமாக, ஆராய்ச்சி அதை காட்டுகிறது பாலியல் செயல்திறன் கவலை - பாலுறவுடன் தொடர்புடைய ஒரு வகை கவலை- ஒன்பது முதல் 25 சதவிகிதம் ஆண்களைப் பாதிக்கிறது மற்றும் இது மனோவியல் விறைப்பு செயலிழப்புக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும்.

பாலியல் செயல்திறன் கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் நுட்பங்களில், கவனத்துடன் தியானப் பயிற்சி, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் ED மருந்துகள் மற்றும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் போன்ற மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்களுக்கு ED ஏற்படுத்தும் அல்லது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை வேறு வழிகளில் பாதிக்கும் மனநலப் பிரச்சினை இருந்தால், சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம்.

சில மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு மருந்து தேவைப்பட்டாலும், பல தனிநபர் அல்லது குழு சிகிச்சை போன்ற விருப்பங்கள் மூலம் தீர்க்கப்படலாம்.

மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை பாதிக்கும் பிற பொதுவான பிரச்சினைகளை சமாளிக்க உதவும் மனநல சேவைகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கவும்

ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், படகோட்டுதல் அல்லது பெரும்பாலான விளையாட்டுகளை விளையாடுவது போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்.

2011 கட்டுரை எத்தியோப்பியன் ஜர்னல் ஆஃப் ஹெல்த் சயின்ஸில் வெளியிடப்பட்டது, ED உள்ள ஆண்களில் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள் குறித்த ஐந்து ஆய்வுகளின் ஆதாரங்களைப் பார்த்தது.

முடி வளர்ச்சிக்கு msm தூள்

சில ஆய்வுகள், குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு, ஆண்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதால், ED இன் அறிகுறிகளில் தெளிவான முன்னேற்றம் இருப்பதை ஆசிரியர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ஆண்குறி திசுக்களுக்கு மோசமான இரத்த ஓட்டம் காரணமாக ஏற்படும் விறைப்புத்தன்மையின் ஒரு வடிவம் - ஏரோபிக் பயிற்சி 'ஆர்டெரியோஜெனிக் ED உடன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு ED க்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும்' என்று கட்டுரை முடிவு செய்தது.

இருப்பினும், வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் ED க்கு இடையேயான இணைப்பு குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி தேவை என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

உங்களிடம் ED இருந்தால், ஒப்பீட்டளவில் லேசான உடற்பயிற்சியுடன் உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

இன்னும் எளிமையாகச் சொன்னால், விறைப்புத்தன்மையைக் கையாள்வதற்கான உங்கள் ஆபத்தைக் குறைப்பதற்காக உங்கள் நாளின் மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.

பெரும்பாலான ஆண்களுக்கு, மிதமான தீவிரம் கொண்ட இருதய உடற்பயிற்சியின் 15-60 நிமிட தினசரி அமர்வு (உதாரணமாக, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது சாய்வில் நடைபயிற்சி) போதுமானது இதய ஆரோக்கியம் உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு மற்றும் பிற நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.

சாதாரண டெஸ்டோஸ்டிரோனை விட குறைவாக உள்ளதா என சரிபார்க்கவும்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ED க்கு இடையிலான இணைப்பு முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை என்றாலும், குறைந்த அளவு டெஸ்டோஸ்டிரோன் செக்ஸ் மீதான உங்கள் ஆர்வத்தின் அளவை பாதிக்கலாம் மற்றும் உடலுறவின் போது விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதற்கான உங்கள் திறனில் மிதமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் உங்கள் உணவு மற்றும் செயல்பாட்டு நிலை முதல் உங்கள் தூக்க பழக்கம் வரை பல்வேறு காரணிகளின் அடிப்படையில் இயற்கையாகவே ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்.

அவர்களும் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறார்கள் ஆராய்ச்சி ஆண்கள் வயதாகும்போது சீரம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் முற்போக்கான சரிவைக் காட்டுகிறது.

பொதுவான குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அறிகுறிகள் தசை வெகுஜன இழப்பு, உங்கள் உடல் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பு, உங்கள் மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் மற்றும் சோம்பல், சோர்வு உணர்வு ஆகியவை அடங்கும்.

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது அல்லது சிறுநீரக மருத்துவரிடம் சந்திப்பை திட்டமிடுவது நல்லது. உங்களைச் சரிபார்ப்பது எளிது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் இரத்த பரிசோதனையுடன்.

உங்களிடம் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய பரிந்துரைக்கலாம்.

அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மற்றும் நல்ல இரவு தூக்கம் போன்ற எளிய பழக்கங்கள் அனைத்தும் இதற்கு உதவலாம் உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கவும் . இந்த பழக்கங்களில் பலவும் உங்கள் பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கு ஏற்றது.

உங்கள் தூக்க பழக்கத்தை மேம்படுத்தவும்

உங்கள் தூக்கத்தின் தரம், உங்கள் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் பொதுவான பாலியல் செயல்திறன் உட்பட உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

கடினமாக இருக்க முடியாது

உண்மையாக, ஆராய்ச்சி தூக்கமின்மை, ஷிப்ட் வேலை சீர்குலைவு மற்றும் தடை தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற பொதுவான தூக்கக் கோளாறுகள் ஆண்களில் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் பிற சிறுநீரகக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையவை என்பதைக் காட்டுகிறது.

மற்ற ஆராய்ச்சிகள், ஒரு வாரம் குறைந்த தரமான தூக்கம் உங்கள் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியில் கணிசமான வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறிந்துள்ளது - இது ஒரு வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான பாலியல் உந்துதலைப் பராமரிக்க ஒரு முக்கிய ஹார்மோன் ஆகும்.

எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் நன்றாக தூங்காதபோது உங்களுக்கு நம்பகமான விறைப்புத்தன்மை குறைவாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், முதலில் நீங்கள் உடலுறவில் ஆர்வம் காட்டுவது குறைவாக இருக்கலாம்.

உகந்த பாலியல் உந்துதலுக்கான சரியான அளவு தூக்கத்தை அறிவியல் இன்னும் வெளிப்படுத்தவில்லை என்றாலும், அதை இலக்காகக் கொள்வது நல்லது சிடிசியின் பரிந்துரை ஒரு இரவுக்கு ஏழு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரம்.

சாதாரண நேரத்தில் தூங்குவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால் அல்லது இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வது பெரும்பாலும் நல்ல தூக்கப் பழக்கத்தை பராமரிக்க உதவும்.

வழக்கமான படுக்கை நேரத்தை பின்பற்றுவது, காஃபின் தவிர்ப்பது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் போன், டேப்லெட் மற்றும் பிற பிரகாசமான சாதனங்களை படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் நிறுத்துவது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

எங்கள் வழிகாட்டியில் இவற்றை இன்னும் விரிவாகக் குறிப்பிட்டுள்ளோம் சிறந்த இரவு தூக்கத்திற்கான அறிவியல் ஆதரவு முறைகள் .

சிகரெட் புகைத்தல் மற்றும் நிகோடின் பொதுவாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்

ஆரோக்கியமான விறைப்புத்தன்மை அனைத்தும் இரத்த ஓட்டம் பற்றியது. புகைபிடித்தல் உங்கள் ஆண்குறிக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துவதால், அது உங்கள் ED ஐ உருவாக்கும் அபாயத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கும்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் ED க்கு இடையேயான உறவு பற்றிய ஆராய்ச்சியில், அதே வயதுடைய புகைபிடிக்காத ஆண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், வழக்கமான புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு விறைப்புத்திறன் குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

புகைப்பிடிக்கும் பல ஆண்கள் தங்கள் விறைப்புத்தன்மையையும் பாலியல் செயல்திறனையும் கைவிடுவதன் மூலம் மேம்படுத்த முடியும் என்று அதே ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், பழக்கத்தை உதைப்பது கடினமான பணியாகத் தோன்றலாம். இருப்பினும், இது உங்கள் பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் உங்கள் பொதுவான வாழ்க்கைத் தரத்திற்கான உண்மையான நன்மைகளை வழங்க முடியும்.

உடலுறவுக்கு அப்பால், புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுகிறது பல பிற நன்மைகள் , புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைப்பதில் இருந்து உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது, இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் மற்றும் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) போன்ற சுவாசப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்.

இந்த உடல்நல நன்மைகள் என்றால், உங்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை இல்லாவிட்டாலும் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவது என்பது மதிப்புக்குரிய ஒன்று.

சுவாரஸ்யமாக, நிகோடின் ED உடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, அதாவது நிகோடின் இணைப்புகளை உறிஞ்சுவதற்கான மாற்று முறைகள் அல்லது நிகோடின் இணைப்புகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் விறைப்பு ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்தாது.

ஒரு ஆய்வு உதாரணமாக, பாலியல் மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்டது, நிகோடின் தூண்டுதலுக்கான விறைப்புத்திறனைக் குறைக்கிறது மற்றும் பாலியல் விழிப்புணர்வைக் குறைக்கிறது.

இதன் பொருள் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு ED சிகிச்சைக்கான சிறந்த அணுகுமுறை புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மட்டுமல்ல, நிகோடின் முழுவதையும் கைவிடுவது.

எங்கள் வழிகாட்டி புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுதல் பசியைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிய உத்திகள் முதல் வெற்றிகரமாக வெளியேற உதவும் மருந்துகள் வரை, வெளியேறுவதற்கான மிகச் சிறந்த அணுகுமுறைகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறது.

உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

நீங்கள் இரவில் அல்லது வார இறுதியில் மது அருந்துகிறீர்களா? நீங்கள் குடிக்கும் ஆல்கஹால் அளவைக் குறைப்பது உங்கள் விறைப்புத்தன்மையையும் உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த ஒரு நேரடியான வழியாகும்.

விரைவாக கடினமாக்குவது எப்படி

ஆல்கஹால் விறைப்பு செயலிழப்புடன் நேரடியாக இணைக்கப்படவில்லை என்றாலும், ஆல்கஹால் சார்பு உள்ளவர்கள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளைக் காண்பிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது பாலியல் செயலிழப்பு .

ஒன்றில் படிப்பு 2007 முதல், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு நபர் உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் அளவு பாலியல் செயலிழப்பை வளர்ப்பதற்கான மிக முக்கியமான கணிப்பாகும்.

ஆய்வில் காணப்பட்ட பாலியல் செயலிழப்பின் மிகவும் பொதுவான வடிவங்கள் விறைப்புத்தன்மை, முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் மற்றும் குறைந்த பாலியல் ஆசை.

குடிப்பழக்கத்தை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், உங்கள் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் பாலியல் செயல்திறனையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

சிடிசியின் வழிகாட்டுதல்களைக் கடைப்பிடிக்கவும் மற்றும் உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் இரண்டு பரிமாணங்களுக்கு (உதாரணமாக, சாதாரண அளவிலான கண்ணாடி ஒயின் அல்லது 12-அவுன்ஸ் பீர் பரிமாறவும்) மட்டுப்படுத்தவும்.

உங்கள் ஆபாச நுகர்வைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

ஆபாசத்திற்கும் விறைப்புத்தன்மைக்கும் இடையேயான தொடர்பு தெளிவாக இல்லை என்றாலும், அதிக ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது ED க்கு பங்களிக்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

உதாரணத்திற்கு, சான் டியாகோவின் கடற்படை மருத்துவ மையத்திலிருந்து ஆராய்ச்சி வழக்கமான ஆபாசப் பார்வை விறைப்புத்தன்மைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் என்று காட்டுகிறது.

இடையே உள்ள இணைப்பு ஆபாச நுகர்வு மற்றும் ED உடலமைப்பை விட உளவியல் ரீதியாகத் தோன்றுகிறது - ஆபாசத்தின் புதுமை மற்றும் எளிதில் அதிகரிக்கும் வாய்ப்பின் விளைவாக ஆண்கள் (மற்றும் ED ஆல் வெளிப்படையாக பாதிக்கப்படாத பெண்கள்) பாலியல் செயல்பாடுகளைப் பார்க்கிறார்கள்.

இப்போதே, ஆபாசத்திற்கும் ED க்கும் இடையிலான தொடர்பு பற்றிய ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது. இருப்பினும், தற்போது இருக்கும் ஆராய்ச்சி ஆபாச நுகர்வுக்கு ஒரு இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது விறைப்புத்தன்மையின் இந்த வடிவத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று கூறுகிறது.

சுருக்கமாக, ஆபாசத்தைப் பார்க்க நீங்கள் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் குறைப்பது விறைப்புப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க ஒரு சாத்தியமான வழியாகும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிக ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதன் விளைவாக உண்மையான பாலியல் செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் குறைவாக இருந்தால்.

சில்டெனாபில் ஆன்லைன்

கடினமாக இருங்கள் அல்லது உங்கள் பணத்தை திரும்பப் பெறுங்கள்

கடை சில்டெனாபில் கலந்தாய்வைத் தொடங்குங்கள்

உங்கள் விறைப்பை மேம்படுத்துவது மற்றும் பராமரிப்பது எப்படி

விறைப்புத்தன்மை எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், உடலுறவின் போது கடினமாகவும் கடினமாகவும் இருக்க உங்கள் உடல் திரைக்குப் பின்னால் சில தீவிர வேலைகளைச் செய்கிறது.

உடலுறவின் போது விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவது மற்றும் பராமரிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், தற்போதைய ED உடன் கையாளும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ED மருந்துகள் போன்ற அறிவியல் அடிப்படையிலான சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துவதையும் நீங்கள் பார்க்க விரும்பலாம் சில்டெனாபில் (வயக்ரா), தடால்பில் (Cialis®), வர்தனாஃபில் (Levitra®) மற்றும் அவனாஃபில் ( ஸ்டெண்ட்ரா ®)

உரிமம் பெற்ற சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசித்ததைத் தொடர்ந்து, ஆன்லைனில் எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட ED மருந்துகளின் பெரிய தேர்வை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

இந்த மருந்துகள் உங்கள் விறைப்பின் வலிமை மற்றும் நம்பகத்தன்மை மற்றும் உங்கள் பொதுவான பாலியல் செயல்திறன் ஆகியவற்றில் உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

ED க்கான காரணங்கள், பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் எங்கள் முழு வழிகாட்டியில் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி மேலும் அறியலாம் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு .

21 ஆதாரங்கள்

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை இல்லை. இங்கு உள்ள தகவல்கள் மாற்றாக இல்லை மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு ஒருபோதும் நம்பியிருக்கக் கூடாது. எந்தவொரு சிகிச்சையின் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.